四大妙招帮你远离癌症威胁

“珍爱生命，科学预防癌症，共创美好生活”。在我们的日常生活中，生活习惯与性格中的某些特质如同隐形的定时，可能会引发癌症。幸运的是，预防是降低癌症发病率的最佳策略。为此，肿瘤专家分享了一些日常生活中的防癌小常识，让我们认识到，预防癌症并不难，关键在于坚持。

解压有四种舒适方式：倾诉心声。内向的人往往容易因难以释怀的压力而陷入困境。倾诉是破解这一困境的钥匙。当你将内心的烦恼向他人倾诉时，不仅能减轻心理压力，还能得到他们的支持和建议。放声大哭、大笑、大喊、大嚼也是一种极好的解压方式。美国相关研究指出，当压力山大时，身体会产生有害物质。大声喊叫或放声大笑能够转移注意力，并将这些有害物质排出体外。轻松的音乐是心灵的良药。丹麦作曲家尼尔斯埃耶等专业人士认为，音乐能够直接影响情绪，帮助缓解压力，恢复平静。逛街购物也是一种传统的减压方式，能够让女性暂时忘却压力，享受购物的乐趣。

我们还需要警惕二手烟的危害。我国每年有上百万人因吸烟致癌，其中被动吸烟者的数量也在不断增加。多项研究表明，二手烟中含有多种致癌物质，其含量甚至超过一手烟。我们应该坚决远离二手烟，尤其是在公共场所或办公区，全面禁烟是最好的办法。

在家装方面，我们也要避免陷入一些误区。例如，少用人造板材，因为它们可能含有甲醛等致癌物质。小房间应该尽量少放新家具，因为它们可能会释放有害物质。我们还要避免使用大理石和花岗岩等可能含有氡的产品。氡已经成为肺癌的第二大诱因。我们应该选择使用水性漆而不是油性漆，并避免在卫生间过度使用消毒液。

我们还需要克服一些日常中的懒惰习惯。例如，干洗衣服后应该晾在通风处，等待没有异味后再穿，因为干洗剂中的化学物质可能对人体造成伤害。我们不应该总是懒得关灯睡觉，因为充足的睡眠是保持身体健康的重要因素之一。珍爱生命，从生活的点滴做起，共同创造更美好的生活。美国癌症研究协会发现，光线会扰乱人体的生理节奏，抑制褪黑素的分泌。褪黑素的减少与癌细胞生长之间存在一定的关联。这项发现提醒我们，生活中的微小习惯可能对我们的健康产生重大影响。

俄罗斯研究人员的发现也为我们揭示了胡子的秘密。胡子上附着的有害物质，如苯、甲苯等化学物质，空气中的灰尘和微生物，以及烟雾中的致癌物质和汽车尾气中的铅等，如果未能勤于刮胡子，这些有害物质便容易侵入我们的呼吸道，增加患癌的风险。

而日本癌症研究中心的研究表明，口腔卫生与患癌几率密切相关。懒惰的刷牙习惯会使患癌几率比每天刷两次牙的人高出2.5倍。每天早晚两次的刷牙习惯不仅能保持口腔清洁，还能有效预防癌症。

除此之外，晒太阳也是预防癌症的一种有效方式。美国哈佛大学医学院的欧范努兹认为，皮肤在接受紫外线辐射后会产生维生素D，这种维生素能消除肿瘤形成的血液环境，从而预防结肠癌、前列腺癌等。婴幼儿每天晒15-30分钟太阳，老年人则需要每天晒40-60分钟，其他人群也应尽量多外出接受阳光的照射。

这些研究成果为我们提供了重要的健康指南。在生活中，我们需要注意这些小细节，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。我们也要认识到这些信息的价值并正确使用，湘120健康网专稿，未经书面授权请勿转载。（实习编辑：陈衍）