肥胖增加患癌几率的罪魁祸首

将运动视作“健康饮食”：理解肥胖与癌症风险之间的纽带

也许有些人会认为运动与饮食是两个不同的概念，但实则不然。实际上，运动完全可以看作是一种“健康饮食”。当我们谈论健康饮食、健康体重时，我们谈论的是大大降低癌症发病风险的策略。许多国家在制订健康指南时，都将运动列为重要的一环。我国新修订的《中国居民膳食指南》也强调：“食不过量，天天运动，保持健康体重。”

近年来，我国动物性和油脂消费量持续上升，而生活节奏的加快和交通工具的改进导致身体活动量大幅减少。这种生活方式的变化导致了肥胖水平的不断攀升，从预防癌症的角度来看，这无疑是一个巨大的隐患。预测数据显示，到2015年，我国将有10%的人口面临肥胖问题；到2020年，缺乏充足体育锻炼的中国人将达到60%。

世界癌症研究基金会发布的新版《食物、身体活动与癌症预防》报告指出，身体活动的缺乏与多种癌症风险的增加有着直接的关联。报告指出，腰围的每增加一英寸，患癌症的风险都会增加8倍。这一发现令人震惊，它强调了肥胖在多种癌症发病中的关键作用。

在各类疾病研讨会上，肥胖被指出为多种疾病风险增加的重要因素。日本东京大学的研究进一步证实了肥胖与大肠癌之间的直接关联。爱尔兰的研究也显示，肥胖和吸烟共同作用会使食道癌的风险显著增加。肥胖使食道对和胃酸的刺激更为敏感，从而增加了患癌的机会。

除了这些具体的关联外，还有研究发现，严重超重的人在5年内患某些特定癌症的风险比体重正常的成人要高45%。对于女性而言，过度肥胖患某些癌症的危险更高。肥胖可以导致胰岛素水平受到影响，从而可能增加患癌的风险。特别是Ⅱ型糖尿病患者，由于失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，体内经常保持高胰岛素水平，这种激素的过高可能会促使内的细胞成长和扩散，增加患癌的可能。

好消息是，超重和肥胖者通过适度的运动可以显著降低患癌的风险。比如每周行走或徒步旅行1.5小时的人，其患癌的风险降低5.如果超重者能够坚持每天散步30分钟这样的适量运动，那么他们患病的危险将会降低。这种适量运动和降低患病危险之间的关联只存在于超重者和肥胖者中。

各种研究报告都在向我们发出警告：肥胖是很多癌症发病的罪魁祸首。为了您和家人的健康，让我们共同努力，“食不过量，天天运动，保持健康体重。”记住，各种致癌物质进入人体后，大多数情况下机体有能力将其排除或转化为非致癌物质。为了我们的健康，让我们重视运动、保持健康的生活方式。想了解更多关于肿瘤的相关知识，请点击相关链接。

（实习编辑：陈俊琦）