节后三式健身操减肥瘦腹

节后腹部囤积了一些小赘肉，让人苦恼不已。不要担心，小编现在为你精心准备了一套收腹操，让你在享受美食后的两小时进行，既能缓解油腻带来的肠胃不适，又能有效瘦腰腹。

为你带来的是俯身收腹操。双腿并拢，屈膝跪地，大腿与小腿成90度。上身往前俯下，两臂伸直支撑身体，保持平衡。然后臀部慢慢抬起，腿部拉直，脚掌着地。接下来，一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高。在缓缓呼气的臀部下沉，上身往前拉动，恢复初始姿势。最后左右各做五次。

接下来是站立收腹操。左腿站直，重心落在左脚上，右腿屈膝，双手扶住大腿与脚跟。保持平衡后，松开双手，两臂往前平举，手掌向下。然后上身挺胸收腹，臀部肌肉收紧。接着一边呼吸一边屈下左膝，做蹲坐姿势。再缓慢吸气，恢复站直，来回进行十五次。

最后为你介绍的是躺卧收腹操。躺坐时两腿并拢，膝盖微微弯曲，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘支撑身体。保持上身的姿势，双腿伸直抬起离地。然后一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。在呼气时，双腿向中央靠拢，并交叉双腿，此时要收紧大腿内侧的肌肉。最后交换左右腿的位置，来回做十五次。

这套收腹操的每个动作都针对性强，能够帮助你有效地瘦腰腹减肚子。节后想要摆脱小肚腩的困扰，就赶快试试这套收腹操吧！记住，在饮食两小时后进行效果更佳哦！

（责任编辑：陈韶鹏）这套收腹操结合了多种运动方式，既有俯卧、站立，也有躺卧的动作，全方位锻炼腰腹部位的肌肉。无论你是想要缓解油腻带来的不适，还是想要瘦腰腹，都能在这套收腹操中找到适合自己的动作。赶快行动起来吧！