糖尿病患者科学睡眠五注意

重塑健康：从心开始，全方位守护

传统的治疗糖尿病的方法主要包括饮食、运动和药物三大疗法，然而现代临床医学发现，除了这些基本疗法外，“治心”和调节睡眠也是治疗糖尿病的关键环节。

“治心”的重要性不容忽视。通过调整心态，可以有效阻断患者的生理、心理障碍，如紧张、压抑、恐惧和悲观等。这是因为，“治心”可以升高迷走神经兴奋性，降低交感神经兴奋性，产生迷走－胰岛作用，从而调节机体和细胞功能。

调节睡眠也是治疗糖尿病的重要一环。慢性睡眠剥夺和长期睡眠质量差可能导致胰岛素敏感性降低，增加糖尿病的发病危险。而良好的睡眠质量则有助于提高胰岛素敏感性，“治心”和调节睡眠都可以增加机体对糖的利用，起到辅助治疗糖尿病的作用。

在控制血糖方面，患者应在医生的指导下严格控制血糖达标，并积极改变不良习惯和行为。选择适合自己的运动方式，进行轻中强度的有氧运动30分钟，既可以降血糖，又有增加夜间深睡眠的作用。

在睡眠方面，患者应注意晚餐应清淡适量，睡前放松精神和大脑，避免兴奋因素。睡眠时宜采取右侧卧位，有利于心血管功能和消化系统的正常运作。

醒时保健和午睡也很重要。醒时应在床上躺坐一段时间再下床，避免一醒就下地行走导致的意外。午睡时也应保持右侧卧位，午睡后给自己几分钟清醒时间，使大脑迅速恢复到最佳工作状态。午餐后休息一段时间再进行午睡，以促进食物的消化吸收和降低血糖。

治疗糖尿病需要从心开始，通过“治心”和调节睡眠，全方位守护健康。保持积极的心态，养成良好的睡眠习惯，严格控制血糖，是战胜糖尿病的关键。