补充营养-营养不良怎么补充营养

营养不良，尤其是蛋白质-能量营养不良，是我们应当关注的重要健康问题。面对这一问题，我们可以从以下几个方面着手改善：

确保能量的充足供给。我们的能量主要来源于主食，如米面类粮食。这些粮食不仅为我们提供丰富的能量，而且相对容易消化，是日常饮食中的基础。保持米面类粮食的充足摄入是至关重要的。

摄入高质量的蛋白质也是关键。我们可以选择那些容易消化的优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鱼肉、虾肉以及豆腐等。海产品和嫩鸡肉也是不错的优质蛋白质来源。部分优质蛋白质食物，如牛肉、粗糙的鸡肉和鸭肉等，由于较难消化，可能不利于身体吸收。

对于那些难以保证足够粮食和优质蛋白质类食物摄入的人群，全营养配方食品可以作为加餐的绝佳选择。

除此之外，我们还可以通过调整饮食结构和饮食习惯来预防和改善营养不良。例如，保持三餐规律，避免暴饮暴食；多吃蔬菜和水果，以获得更多的维生素和矿物质；适量运动，促进新陈代谢和消化吸收。

营养不良是一个需要我们重视的问题。通过合理的饮食搭配和结构调整，我们可以有效地改善这一状况，保持身体健康。