高血压病人的自我护理方法

在日常生活中，高血压患者应当注重自我护理，这不仅能够全面降低血压，还能有效预防并发症的发作。除了保持健康的生活方式，高血压患者的自我护理还应注意以下几个方面。

用药需遵医嘱。患者应在医生的指导下科学用药，避免盲目自行购买药物。如今，医药广告中的虚假宣传屡见不鲜，某些广告宣称某些保健药物能够根治高血压，列举的个案疗效更是让人信以为真。保健品只能起到辅助治疗作用，无法替代现有降压药。盲目迷信某些保健品，随意停用降压药，可能会导致血压波动，增加并发症的风险。

高血压患者无论身处何地，都应随身携带降压药。因为各种因素的刺激可能导致血压突然升高，及时、有效的降压治疗是减少高血压并发症的关键。心痛定（硝苯地平）与巯甲丙脯酸（开搏通）舌下含服是快捷可靠的降压方式，可作为急救药物。

除此之外，高血压患者还应重视日常生活中的自我调节。调节饮食、适量运动、保持良好的心态等都是有效减小高血压对健康损害的措施。饮食上，应限制钠盐的摄入，减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类及富含纤维的食物。适量运动有助于控制体重、增强心肺功能，可选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动。高血压患者应尽量避免过度疲劳、情绪波动等刺激因素，以免引发血压波动。

高血压患者应重视自我护理，遵医嘱科学用药，随身携带降压药，并采取各种日常措施进行自我调节。这样才能有效地降低高血压带来的健康损害，提高生活质量。