太极拳---肝炎首选运动

锻炼对于肝炎患者而言，是一把双刃剑。它既能帮助患者恢复体力，提升免疫系统功能，又能促进肝脏血液循环，改善肝细胞营养状况，有助于肝功能恢复。但如何锻炼，何时锻炼，对于肝炎患者来说却是一门学问。

在急性肝炎发作期，患者需要卧床休息，此时不宜进行锻炼。但可以在床上进行一些简单的自我按摩和腹式呼吸，以缓解不适。而在恢复期，患者应在医护人员的指导下进行适量运动，同时建议每两周复查一次肝功能，以便制定更为合适的运动量。这样既能保证安全，又能有效促进身体恢复。

对于慢性肝炎患者而言，适当的锻炼显得尤为重要。只要肝功能正常，他们可以进行一些较为剧烈的运动，但需注意控制运动脉搏在合理范围内，一般不超过100次/分。运动时间不宜过长，以免身体过度疲劳。运动后应卧床休息一会儿，让身体得到充分的恢复。饭前饭后一小时内也不宜运动，以免影响消化。

那么，哪些锻炼项目更适合肝炎患者呢？气功放松功是一个不错的选择。练习时，患者需仰卧或左侧卧位，进行静息、放松和自然呼吸。太极拳也是一项适合肝炎患者的运动，其动作柔和，有助于调节呼吸和身心。散步、做操以及自我保健按摩也是适合肝炎患者的锻炼方式。这些运动都能帮助患者增强体质，提高抵抗力，促进肝功能恢复。

肝炎患者在锻炼时需根据自身情况制定合理的运动计划，遵循科学的锻炼方法。只有这样，才能让锻炼成为助力康复的良伴。 （实习编辑：李杏）