选好枕头预防颈椎病

颈椎病，这一中老年人常见的疾病，常常因身体条件因素而发病，给他们的生活带来诸多不便。我们需要引起足够的重视。

为了预防颈椎病的发生，选择合适的枕头至关重要。枕头的选择，不仅仅是高度、软硬度的考量，其曲度、枕芯填充物等也都有着严格的要求。

一、枕头的曲度与高度是首先需要关注的要点。过高或过低的枕头都不利于颈椎的健康。一个合适的枕头，其高度应在6-10厘米之间。这一高度的设定，应基于每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度。无论是仰卧还是侧卧，这个高度都能确保颈椎的正常生理曲度。枕头的高度，应以压缩后能与自己的拳头高度或一侧肩宽相等为宜。在颈椎病发作期间，应避免选择弹性不稳定的枕头，如稻谷壳糠皮枕头或慢回弹枕头，以免导致颈部肌肉疲劳和损伤。

二、枕头的软硬度也是选择时的重要考量因素。理想的颈椎病枕头应该选择稍微柔软又不失一定硬度的类型。这样的枕头可以减少枕头和头皮之间的压强，同时保持不均匀的压强，使血液可以从压力较小的地方通过。枕头的弹性要适中，避免过大弹性导致颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯的填充物也是选择枕头时的重要考虑因素。理想的枕芯填充物应具备透气性好、可随意调节高低等特性。如荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等都是较好的选择。近年来，热压缩海绵枕芯在国内市场上受到了广泛关注。这种枕芯采用优质海绵经过特殊处理，不易变形，能保持枕头处于一个合理的高度，使您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度。这种枕头还能保持睡眠时始终处于零压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛。

选择合适的枕头，对于预防颈椎病的发生至关重要。我们在选择枕头时，不仅要考虑高度、软硬度，还要考虑枕芯的填充物等因素。只有选择了合适的枕头，才能有效预防颈椎病的发生，保障我们的健康。