身材瘦小更受骨质疏松青睐 骨质疏松患者怎样正确饮食
骨科 2025-06-17 15:43骨科疾病www.xiang120.com
骨质疏松症：病因与日常保健
骨质疏松症，这一无声无息的病症，一旦来临，便可能改变我们的体态，对我们的生活产生影响。那么，哪些人最容易被其“青睐”，我们又该如何应对呢？
一、哪些人最容易患骨质疏松？
1. 身材瘦小、体重过轻的人，由于骨架小，骨骼的总重量不高，可流失的骨质也少，相对患病风险较低。
2. 饮食习惯中牛奶摄入不足的人，研究显示，每天喝牛奶超过300毫升的人，其腰椎和髋部骨密度更高。
3. 吸烟和饮酒的人群，特别是女烟民，吸烟10年以上，骨密度会明显下降。酒精则会削弱骨骼，过滤掉骨骼中的钙、镁等矿物质。
4. 不爱晒太阳和运动的人，这样的生活方式不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
5. 有家族病史的人，如家族中有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，患骨质疏松的风险更高。遗传因素在其中起着重要作用。
二、骨质疏松患者如何正确饮食？
为了应对骨质疏松症，除了改变生活方式，饮食也是关键。
1. 桑葚牛骨汤：此汤以桑葚和牛骨为主要原料，桑葚补肝益肾，牛骨富含钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤尤其适用于骨质疏松症和更年期综合征。
2. 黄豆猪骨汤：鲜猪骨和黄豆为主要原料，鲜猪骨含天然钙质�***涸贫购仆啊⒏啤⑻⒘椎龋颂烙兄谠し拦趋览匣凸侵适杷伞�
除此之外，我们还可以通过其他方式预防骨质疏松，如增加钙的摄入，多吃含钙食物如豆腐、虾壳等，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，它们可能会�***俑频牧魇АＪ实痹硕黾庸趋赖母褐兀彩窃し拦侵适杷傻挠行Х椒ā１３至己玫淖飨⒑托奶怨趋澜】低匾�
了解骨质疏松的病因，调整生活方式和饮食习惯，是预防和治疗骨质疏松的关键。希望你能更好地了解骨质疏松，更好地保护自己的骨骼健康。
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