颈椎病自我治疗有七方

颈椎病是一种原本常见于老年人的疾病，但伴随着现代生活的高效节奏，却逐渐年轻化。那么，究竟是什么原因导致年轻人也患上颈椎病呢？又该如何进行有效的治疗呢？颈椎病的护理及自我治疗显得尤为重要。下面，让我们为你详细介绍颈椎病的自我治疗方法。

要改正不良姿势，减少劳损。每低头或仰头12小时，就要进行适当的颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的关键在于改善日常坐姿，即使在埋头工作时，也应适时进行肩颈部的运动。

接下来是颈部运动。你可以尝试将头部向前倾、向后仰、向左倾、向右倾，并缓慢摇头，左转和右转，这些动作有助于缓解颈部肌肉的紧张状态。

摇动上肢、抓空练指也是很好的自我治疗方法。通过左臂和右臂的摇动、双手五指的屈伸运动，可以有效舒缓肩颈部的压力。

针对局部疼痛、僵硬或紧绷的地方，可以进行局部按摩。你可以在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点，并在这些反应点上进行揉按和推掐。

你还可以尝试远道点穴法。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，并在此反应点上进行点穴按摩。

你还可以尝试擦掌摩腰法。将两手掌合并擦热后，用双手磨擦腰部，方向可上下交替进行，这有助于舒缓腰部的疲劳和紧张。

除了以上的自我治疗方法，日常生活中的防护也同样重要。要避免急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。要注意防风寒、潮湿。风寒会使局部血管收缩，降低血流，影响组织的代谢和废物的清除。而潮湿则阻碍皮肤的蒸发。我们要积极治疗局部感染和其他疾病，注意日常的防护和保养。

颈椎病的自我治疗不仅仅是以上几种方法，更重要的是在日常生活中注意改善姿势、适度运动、避免损伤、防寒保暖等。只有综合防治，才能有效缓解颈椎病带来的困扰。