三招瑜伽体式教你如何强免疫抗病毒

都市白领的健康独白

曾经的我，总被流感反复侵袭，仿佛那首老歌唱的：“为什么受伤的总是我？”答案渐渐清晰，原来在日光的照耀下，空调的冷风习习，键盘鼠标的日夜相伴中，我的身体在不知不觉中逐渐衰弱，免疫力不断下降。每当春风拂面，我就鼻水流个不停，喷嚏连连。

在与理疗医师的面对面交流中，我了解到心理压力是降低人体免疫力的主要原因。焦虑、悲观等负面情绪，会直接影响神经系统，进而波及内分泌和免疫系统，导致人体在一段时间内免疫力急剧下降。不合理的减肥、长时间高强度工作、暴饮暴食等都会让身体超负荷运转，免疫力随之降低。

作为办公室一族，我开始重视起自己的情绪管理和生活规律。而瑜伽，成为我提升免疫力的秘密武器。

办公室瑜伽攻略

想要在繁忙的工作中增强免疫力吗？试试这些方便的办公室瑜伽吧！

攻略一：

锻炼内脏器官，增强身体免疫力。只需在办公室座位上坐直，深呼吸，活动一下颈椎和腰椎，就可以轻松进行。方便系数：五颗星。

攻略二：

增加腰椎柔软度，强化颈部肌肉，提高肺活量。下班后在家中的垫子上舒展身体，促进身体各部位的血液循环。

除此之外，我还学会了如何通过按摩来增强免疫力。每天用拇指按压足三里穴一分钟，这个穴位在髌骨下四指宽的地方，坚持下去，全身活力倍增。食用人参大枣粥也是提升免疫力的好方法。

感冒这个小麻烦，其实可以通过增强自身免疫力来避免。除了瑜伽和按摩，刮痧、食疗也是不错的选择。感冒期间，注意饮食健康，避免生冷辛辣、油腻的食物，忌烟酒，避免熬夜。平时可以坚持按摩鼻翼两侧，同时食用一些增强免疫力的食物，如人参大枣粥。

现在，我不再是那个总是被流感侵袭的白领，而是一个充满活力的健康人。希望这些经验能帮到你，让我们一起迈向更健康的生活！