情绪垃圾桶解帮你决心理困扰

每个人都会有心情低落、需要倾诉的时刻，然而并非总能找到合适的人倾听。这时，我们可以尝试一些自我治愈的方式。

与自己对话。不必觉得这是一种精神异常的表现，实际上，这是一种非常有效的情绪宣泄方式。心理学家指出，和自己说话是最安全的释放内心苦闷的方法。当你试着对自己倾诉时，心理上会产生一种应激反应，有助于中和不良情绪。这种方式还能为我们保留更多的私人空间，保护我们的隐私。

宠物也是很好的倾诉对象。宠物不仅是我们的玩伴，更是我们的情绪垃圾桶。它们不会变成军师来影响我们的判断力，而且绝对会保守我们的秘密。与宠物分享秘密有时会比与人类倾诉者更有效果，因为它们会真正感同身受，通过舔手等动作给予我们安慰。国外研究还发现，面对宠物，我们更容易无所顾忌地表达痛苦、哭泣、大喊大叫或絮絮叨叨，这是一种迅速调节情绪和减压的方式。

把烦恼写出来也是一种推荐的治愈方法。美国心理协会建议，持续用书写方式倾诉压力和烦恼可以帮助我们心态变得更加积极，甚至增强我们的抗压能力。当我们把心中的烦恼转化为文字时，会发现烦恼已经减少了一半。将感受写进日记后，我们会进行完整的思考，写完后会感到没有再次纠结的必要。如果将这些文字分享到网络上，还能得到读者的建议，互动过程有助于心灵的放松。

可以尝试做些真正喜欢的事情来替代倾诉。从心理学角度来看，这是一种替代疗法，可以帮助我们恢复身心平衡。我们可以留意自己何时感到压力重重，何时又心情舒畅，然后选择适合自己的替代疗法。比如购物、唱歌、睡觉、打球等都可以成为我们的选择。只要我们找到适合自己的方式，就能在不需他人倾诉的情况下实现自我治愈。

当我们无法找到他人倾诉时，不必感到沮丧或无助。有很多自我治愈的方式可以尝试，让我们通过这些方式找回内心的平静和宁静。（实习编辑：张华仙）