高血压患者的饮食防护措施

降压之路，需稳中求胜

面对众多患者，我们要强调，降压不能操之过急。若出现眼花、头晕等现象，应及时就医。在肢体等方面遇到任何困难，更要毫不犹豫前往医院寻求帮助。

对于高血压患者来说，有些食品是需要严格禁忌的。腌制的食物如咸肉、火腿、咸鱼等含盐量高的食物应当避免，这些食品容易引发水钠滞留。日常生活中的一些习惯也要做出调整。

1. 远离碳酸饮料。美国心脏协会杂志上的新研究指出，常喝含糖饮料如软饮料、冰茶和水果混合饮料等，会增加高血压的风险。即便是那些看似无害的汽水，同样可能增加高血压的危险。

2. 饮酒需谨慎。对于高血压者来说，酗酒无疑是危险的。近期一项韩国研究发现，酗酒会使成人高血压的死亡率翻倍。专家建议，高血压患者应避免饮酒，特别是烈性酒。

3. 咖啡少饮，绿茶更佳。多项研究显示喝咖啡和血压升高之间存在一定的关联。相对于咖啡，绿茶或花茶更适合高血压的高危人群饮用。

4. 远离加工肉类食品。预防高血压，低盐饮食是关键。大部分引发高血压的钠来自于包装或加工食品。高血压的高危人群最好选择低盐或无盐的肉食，如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

5. 饼干也要少吃。研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压的风险。饼干以及羊角面包等食物含有一定的反式脂肪。如果食品标签上出现氢化油成分，那么该食品就或多或少含有反式脂肪。建议选择全谷面包。

6. 匹萨饼也要适量享用。美国食品制造商协会的报告指出，熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。匹萨饼中的面包皮、调味酱、奶酪以及添加的香肠火腿都含有大量盐分。即使是最美味的匹萨饼，也要适量享用。

降压是一个需要耐心和坚持的过程。除了遵循医嘱的药物治疗，日常生活中的饮食和运动习惯同样重要。只有全面调整生活方式，才能有效降压，重拾健康的生活。