10对策帮你打败心理压力

在中国CDC精神卫生中心执委赵国秋教授的引领下，深圳市民迎来了一场关于“健康心理、健康人生”的讲座。赵教授，作为国家劳动与社会保障部心理咨询职业鉴定委员会专家委员，对心理问题的产生、心理压力的来源及表现方式进行了深入剖析。

深圳，这座移民城市的独特环境，使得许多市民在远离家乡、独自打拼的过程中，面临着亲情的缺失和生活的不稳定，难以找到感情的归宿。在这样的背景下，人们的心灵容易失去平衡和宁静。赵教授指出，按照常理，每个人一生中至少应该拥有三个知心好友，这些好友应该是心灵的避风港，但在深圳这样的特殊环境中，找到这样的好友却并不容易。

当压力无法得到有效释放时，深圳人的心理健康问题便浮出水面。另一方面，深圳地处改革开放的最前沿，文化冲击比内地更为明显，转型期带来的问题更为严重，这也使得心理卫生问题更加严峻。在这样的环境下，深圳人接触到多种文化观念，各种文化冲突明显，思想容易被误导，心理卫生问题在所难免。

那么，如何帮助职场人清理“心灵垃圾”，拥有一颗健康的心呢？赵教授给出了十条应对策略。其中，自我应对策略是核心，包括审视自己的行为习惯，选择更为健康的应对压力的方式。例如，忽略自身需求而埋头工作并非长久之计，寻找朋友交流、进行体育锻炼、保持健康的生活方式等都是更有效的途径。

除了自我应对策略，改变生活方式同样重要。确定“放松时段”，养成放松的习惯，多做让自己感到愉快的事情，避免压力积累，劳逸结合，这些都是关键。要坚持自己的权利，避免过度劳累或接受过多的工作任务。

学会拒绝和表达自己的想法也是应对压力的重要策略。当他人的请求给你带来压力时，要学会有效地拒绝；当你有意见时，要诚实地表达，尽管这可能会引发争议。

赵教授的讲座为深圳市民提供了宝贵的心理健康指导，帮助他们在快节奏的生活中保持心灵的平衡和健康。在面临心理压力时，选择正确的应对策略，是我们每个人都应该学习的重要课程。当人们愤怒却无法宣泄时，内心便会涌现出一种难以名状的沉闷与压抑。这种情绪让人陷入沉默，如同暴风雨来临前的沉寂，暗藏着无尽的波澜。人们可能会变得喋喋不休，不断唠叨心中的不满，或者会在背后进行指责与诽谤，无法正视自己的情绪并表达自己的意见。这种无法释放的愤怒，就像一把双刃剑，既伤害了自己，也可能波及到周围的人，导致一种“消极挑衅”的行为模式。

这种行为的背后隐藏着巨大的健康隐患。被压抑的挫折或愤怒，如同一座即将爆发的火山，不断地在内心积累，最终可能对我们的免疫系统造成严重的伤害。当我们的情绪无法得到释放和平衡，身体的健康也会受到威胁。

在生活中，我们每个人都有可能遇到让人愤怒的事情。如何处理这种愤怒情绪，如何将自己的情绪表达出来，是我们需要学会的重要课题。我们不必将愤怒压抑在心底，而是可以选择适当的途径来宣泄自己的情绪。这可以是一次坦诚的沟通，也可以是一次激烈的运动，或者是一次安静的冥想。

当我们学会表达自己的愤怒，我们便能够更好地理解自己，理解他人的情绪。我们可以建立更健康的人际关系，避免因为无法释放的愤怒而对健康造成的伤害。我们要学会倾听自己的内心，尊重自己的情绪，同时也要尊重他人的情绪。只有这样，我们才能真正地做到内心的平和，享受到生活的美好。

当我们愤怒时，不要害怕表达自己的意见，不要将情绪压抑在心底。让我们勇敢地面对自己的情绪，寻找适合自己的方式来宣泄愤怒，保护自己的身心健康。