经期七款食谱 让你变红润美人

尽管每月的月经来潮似乎是身体的定期清理，代表着女性身体健康的律动，但每次的失血也让许多女性感到虚弱。尤其是那些体质较弱的女性，更需要在特殊的几天里进行适当的补血。为此，选择合适的饮食显得尤为关键。下面为大家介绍几种有利于女性经期的补血食谱。

一、藕莲饮

材料包括新鲜的藕节、白萝卜和旱莲草。将这些食材洗净、捣烂，取出汁液后，加入适量的冰糖饮用。这款饮品具有清热解毒、凉血止血的功效，对于维持经期健康非常有益。

二、莲子桂圆汤

选用莲子、桂圆肉和红枣作为主要原料。将莲子泡发、去皮去心，与洗净的桂圆肉和红枣一同炖煮，直至莲子熟烂，加入冰糖调味。这款汤品具有补心血、健脾胃的功效，对于贫血、、怔忡以及睡眠不安等症状有很好的改善作用。

三、猪肉参枣汤

将猪瘦肉与人参、淮山药、红枣一同炖煮，具有益气健脾、滋阴养血的功效。这款汤品不仅适用于气血双亏，对于脾胃虚弱、等也有很好的滋补效果。

四、山楂桂枝红糖汤

山楂与桂枝的组合，再加上红糖，不仅口感极佳，还具有温经通脉、化淤止痛的效果。尤其适合寒性症状的女子，可让肤色更加红润。

五、山药紫荆皮汤

选用山药、紫荆皮和红枣，一同煎汤。此汤具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。

六、羊肝***鸡蛋汤

将羊肝、***与鸡蛋相结合，炖制成汤。这款汤品营养丰富，对于补血有着很好的效果。

做法：将新鲜的羊肝仔细清洗干净，切成薄片，然后放入砂锅之中。加入适量的水，用小火慢慢煮到羊肝熟透。接着，将煮熟的羊肝捣碎，然后加入洗净的***，再次煮沸。打破鸡蛋并将其加入锅中，继续煮熟。服用方法：一日一至二次，持续服用效果更佳。

这幅食谱的功效十分显著。羊肝与***、鸡蛋的结合，不仅能够补肝明目，还能补血养血。对于缺铁性贫血、营养不良性贫血的患者来说，这无疑是一道理想的食疗佳品。

接下来介绍的是韭汁红糖饮。所需材料简单，新鲜的韭菜300克和红糖100克。制作时，首先将韭菜洗净，沥干水分，然后切碎并捣烂以取得韭菜汁。接着，在铝锅中加入清水少许，放入红糖，煮至红糖完全融化。将煮好的红糖水与韭菜汁混合，即可饮用。

韭汁红糖饮不仅味道独特，而且具有温经、补气的功效。对于气血两虚型的痛经患者来说，这是一道极佳的调理饮品。它还能让肤色变得红润光洁，为身体注入活力。

这两道菜品，既保留了传统的食疗理念，又融入了现代烹饪的技巧，为我们提供了既美味又养生的饮食选择。在家中轻松制作，既能享受美食的乐趣，又能得到健康的保障。