女性晨起养生 学会三做四不做
随着生活水平的提高，人们的养生意识日益增强，关注养生的人越来越多。早晨养生是养生的一个重要环节，那么，早晨如何养生呢？跟着做“三做四不做”，我们来一起了解一下。
在日常生活中，学习养生方法对身体健康大有裨益。如果在早晨起床后，能坚持做到“三做四不做”，对养生保健将起到重要作用。
清晨三做：
1、晨起伸懒腰：
清晨睡醒后，不忙起床，先静卧几分钟，然后伸伸懒腰，让关节充分舒展活动。接着大打哈欠数次，随后起床到宽敞处，伸臂踮足进行深呼吸运动，最后哈哈大笑一次。这一系列的动作有助于唤醒身体，增强肺活量，提升精神状态。
2、四方远眺：
立定后，先向东远眺，然后半闭目低头向南远眺，再向西远眺，最后向北远眺。远眺可以放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳，同时也有助于精神集中。
3、净大便：
尽量每日清晨排便一次，排便时回忆愉快的事情或想着美好的未来，有助于肠蠕动，使大便通畅。这一习惯有助于身体健康，排除体内废物。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，增强了肺活量，改善了中枢神经系统功能，提高了身体各器官的协调能力，从而达到健身的目的。
清晨四不做：
1、不恋床：
现在很多人醒后恋床不起，尤其是节假日。但恋床会打乱平日的生活规律，使体内许多生物钟错位。我们应该珍惜早上的时间，起床后进行一些活动，保持精力充沛。
2、不能不吃早餐：
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作和学习效率。因为大脑的能源主要靠血糖来提供，所以及时吃上早餐、吃好早餐非常重要。
3、老人醒后不要立刻起身小便：
对于老年人来说，早晨醒来后不要立即起身小便，尤其是男性老年人。避免直立位小便，尽量采取坐式小便，以防意外发生。
早晨养生是一个重要的环节，通过坚持“三做四不做”的原则，我们都可以享受到健康的生活。让我们从早晨开始，养成健康的生活习惯吧！4、唤醒身体的正确方式避免立即剧烈运动
清晨，膀胱排空，体内新陈代谢逐渐活跃，这是健康生活的美好开端。你是否意识到，醒后的行为同样关乎身体的健康？许多人喜欢晨起后立即投入运动，以为这样可以更好地锻炼身体。实际上，这是一个潜在的误区。
刚醒来时，我们的身体经历了�***叩角逍训墓山锥危跹羯形赐耆胶狻Ｈ绻⒓唇芯缌以硕赡芑岫陨硖逶斐刹槐匾难沽ΑＯ胂笠幌拢崭账招训纳硖迦缤跣训氖ㄗ樱枰奔淅赐耆指椿盍ΑＮ松硖宓慕】担颐切枰硖逡桓龌撼宓氖奔洹�
想象一下，当你从梦中醒来，不必急于一跃而起，而是静静地躺在床上几分钟，感受身体的每一个部位逐渐苏醒。然后，轻轻活动一下关节，做些简单的伸展运动，让身体逐渐适应新的状态。这样，你的运动才会更加和谐、更加有益。
晨起后的锻炼是有益的，只要注意方式方法。待气血阴阳运行平衡后，再投入运动，这样才能让身体得到真正的锻炼。若起床后马上进行剧烈运动，不做好准备活动，就可能发生心、脑血管的意外。我们要明智地选择运动的时间和方法，让运动真正为健康服务。
记住，健康的身体离不开良好的生活习惯。让我们从醒后的每一个小动作开始，关爱自己的身体，享受健康的生活。