夏季美白护肤常吃这些水果

从古至今，美白一直是女性追求的美容目标。想要拥有白皙透亮的肌肤吗？想要展现粉嫩的好气色吗？尝试多吃这些富含美白成分的水果吧！

让我们来谈谈柠檬。柠檬是水果界的美容佳品，其美白功效主要得益于其中丰富的维他命C和钙质。内服柠檬汁可以增白洁肤、去除色斑，外用则可以紧肤、润肤、消除疲劳。柠檬还含有大量的果酸成分，能够软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。只需取一小茶匙柠檬汁，混合酸奶和蜂蜜，轻轻摩擦在膝盖、手肘和脚后跟部约10分钟，再用温水冲洗，长期如此，便可让肌肤变得柔嫩有光泽。

樱桃也是美白的一大帮手。樱桃含有丰富的维他命A和C，能够滋润皮肤，抵抗黑色素的形成。其丰富的营养，如铁、蛋白质、β胡萝卜素等，使肌肤细腻有弹性。特别是樱桃的铁含量丰富，是苹果和梨的数十倍之多。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足才能使肌肤白里透红。

接下来是西红柿。西红柿不仅营养丰富且热量低，更是模特们保持身材的秘密武器。其丰富的酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑而粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂在脸上，有助于去除面部死皮。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，与蜂蜜混合后擦在脸上，天天坚持可以祛斑美容。

柚子被誉为维他命C的宝库，每100克柚子含有约123毫克维他命C。其丰富的维他命C不仅具有去油解腻的功效，还有美容养颜的作用。柚皮中的精油也具有美容效果。想要通过饮食实现美白的话，试试蜂蜜柚子茶吧，服用3个月，便可见效。

草莓是另一种可以帮助美白的水果。它含有丰富的维他命A和多种果酸、矿物质等，能增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。经常使用草莓美容，可以让皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

菠萝则可以帮助调节肤色。菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体由内而外地调节。食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥作用。

芦荟也是一种具有多项美容功能的植物。它含有葡萄酸、甘糖露等多种成分，具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

我们要介绍的是猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C，被誉为水果之王。其美白效果不可忽视。

想要美白肌肤，除了外部保养，内在的调理同样重要。这些食物富含美白成分，能够帮助你实现肌肤的美白梦想。但请注意，每个人的肤质和体质都有所不同，食用或使用前请了解自己的身体状况，避免过敏或其他不适。猕猴桃的滋养力量：打造肌肤与秀发的双重魔法

你是否知道，猕猴桃不仅是一种美味的水果，更是一颗自然的宝库，内含的丰富营养足以让你的肌肤和秀发焕发出自然的光彩。

猕猴桃中的维他命C和维他命E含量丰富，它们是肌肤美丽的秘密武器。维他命C如一位高效的护肤专家，帮助肌肤增白，消除雀斑和暗疮，而维他命E则以其强大的抗氧化能力，帮助皮肤抵抗衰老。二者的协同作用，让你的肌肤焕发青春的光彩。

不仅如此，猕猴桃还是可溶性纤维的宝库。平均每斤猕猴桃的纤维含量高达2.6克，这些纤维能够促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，预防便秘。让你的身体内部环境保持健康，肌肤自然也会焕发出内在的光彩。

除此之外，猕猴桃中的矿物质也是秀发的好朋友。这些矿物质能在头发表面形成一层保护膜，让头发免受脏空气和污染的侵害。不仅如此，这些矿物质还能让头发丰盈莹泽，光泽照人。如果你希望头发健康有光彩，那么每天一杯猕猴桃汁是必不可少的。

这个小小的绿色水果，却能带给你如此多的惊喜。无论是肌肤还是秀发，猕猴桃都能为它们提供最好的呵护。让我们一同享受这份自然的馈赠，让肌肤和秀发在猕猴桃的滋养下，焕发出最自然、最健康的光彩吧！

（实习编辑：嘉瑶）