抑制打哈欠伤身

打哈欠是一种自然的生理现象，它承载着积极的信号，强行抑制并不明智。当我们的身体感到疲惫或困倦时，便会不由自主地打哈欠。这是身体向我们发出的信号，提醒我们需要休息或改变当前的环境。

在日常生活中，我们经常会看到人们在看完电影或电视后打哈欠。这并不是因为他们无聊或者厌倦，而是他们正在通过打哈欠这种自我调节的方式，从电影或电视的情节中回到现实。早晨起床后或久坐后的打哈欠，是身体让我们迅速清醒过来，重新振作精神的方式。而在发困或入睡前打哈欠，则代表着我们的大脑皮质活动即将进入抑制状态，这有助于我们放松精神，进入梦乡。

打哈欠不仅是因为在过程中我们摄入了更多的氧气，还因为头部、胸部以及周围肌肉的伸缩活动增强，使得我们的循环系统得到改善。打哈欠是对身体有益的。只要不是在不合适的场合，比如大庭广众之下或严肃正式的场合，我们可以顺其自然地打哈欠，无需刻意抑制。

而通常被认为是消极、悲观的叹息，从生理学和心理学角度来看，对人体健康实际上是有益的。当我们遇到难题、感到无奈时，适当的叹息可以带来一种全新的感受；当我们忧愁、焦虑时，叹息可以帮助我们定心安神；当我们工作紧张或疲劳时，叹息则有助于我们放松精神。

叹息时，根据不同的吐音，会产生不同的效果。比如，吐“吁”字可以养肝，吐“嗬”字可以静心，吐“呼”字可以健脾，吐“洒”字可以清肺。但需要注意的是，吸气与呼气应该顺其自然，不要过度强求。

让我们正视这些生理现象，理解并接受身体发出的信号。无论是打哈欠还是叹息，都是身体在告诉我们它当前的状态和需求。在适当的时候、适当的场合，让我们顺其自然地表达这些生理反应，从而更好地关爱自己，保持身心健康。