印度瑜伽排毒养颜瑜伽犁式
疾病百科 2025-06-02 11:53心身疾病www.xiang120.com
体式探源
Hala,在古老的语境中意味着犁,而此体式便仿佛大自然的犁,因此得名。此体式是肩倒立第一式中的一部分,承载着深厚的文化底蕴与身体智慧。
奥秘与效用
1. 当您沉浸于此体式中,血液会如潺潺流水般充分涌向生殖系统与内分泌区域。对于女性而言,它犹如天然的调和剂,对痛经、月经不调、内分泌紊乱及众多妇科疾病的缓解与治疗具有显著效果。对于长期渴望孕育新生命的夫妇,此体式更被视为孕育的助力。
2. 失眠、头疼、神经衰弱等现代都市常见的小病痛,也能在此体式中找到舒缓的秘诀。它如同温暖的阳光,照亮您的心灵,为您带来宁静的夜晚。
3. 因风寒而引发的胃部疼痛,也能在此体式中得到缓解。只需一次练习,您便会感受到身心的轻松与愉悦。
步骤指南
1. 初始时,您躺在柔软的垫子上,双臂自然放置于身体两侧,手掌向下,脚趾轻轻朝上方。
2. 深深吸气,慢慢将双腿向上伸展,保持双腿的笔直状态,同时维持两个深呼吸。
3. 呼气时,慢慢将双腿放置在头部的后侧,脚趾微微触地。保持双腿的笔直并拢,膝盖紧绷。您的躯干需要抬起,维持正常的呼吸节奏。双臂要分开与肩膀同宽,然后平直地放在地面上。您还可以选择弯曲双臂,让大臂和肘关节着地,小臂竖立,双手支撑在腰背部。保持这个具有挑战性的体式3到5分钟。
4. 呼气时,双臂伸直放在地面,身体从上至下慢慢回到起始的平躺状态。放松双腿,完全落在垫子上。在彻底放松后,轻轻地转向右侧起身。
这个体式不仅是对身体的挑战,更是心灵的洗礼。愿每一个练习者都能在其中找到身心的平衡与和谐。
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