锻炼后喝冰饮料很“伤”胃

炎炎夏日，气温高涨，运动后的你，可能会汗流浃背，身体内的水分迅速流失。在这里，我强烈建议你在运动前半小时喝下800毫升的水，为身体储备充足的水分。特别是当你计划进行超过30分钟的户外运动时，一定要随身带一瓶水，随时补充流失的水分。

喝水也有它的规则与禁忌。锻炼后，切记不要立即饮用冰镇饮料，那刺骨的寒气会对你的肠道产生强烈的刺激，可能会导致一些不适。同样，锻炼后也不应立即冲冷水澡，因为冷水会使你张开的血管迅速收缩，体内的热气无法排出，从而导致身体不适。

夏季，你的身体不仅仅与外部热气交战，还有湿气、寒气混杂其中。仅仅依靠冰镇饮料来解暑是远远不够的。过冷的食物进入消化道，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化，严重时甚至会引起痉挛。体质虚弱的人、老人和孩子，都不适合在夏季食用过冷的食物。这些冰镇食物虽然能暂时让你感到凉爽，但只会加重肠道的负担，并不能真正将热气从体内带走。

那么，如何正确防暑降温呢？答案就在我们的日常生活中。建议夏季饮用温水。温水能够使毛细血管扩张，帮助体温降低。接近体温的饮料既不会让人感到燥热，又能让血管打开，汗腺舒张，促进汗液排出，达到散热的目的。

除了温水，你还可以在水中加入一些具有清凉去火功效的材料。比如绿豆汤、荷叶等。很多数据表明，茶中的多酚对人体有保健功能。它可以刺激黏膜，促进唾液分泌，起到止渴的作用。

在这个炎炎夏日，只要我们选择正确的饮品，就能轻松地清热解暑。简简单单的一杯清茶，就能满足人体的大部分需求。为了你的健康，请尽量避免未经书面授权的转载。

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