炎夏是高血压死亡高发期 卒中最爱七高人

炎炎夏日，历来是患者们备受煎熬的季节。许多人在饮食起居上的疏忽，很容易导致病情恶化，甚至引发多种并发症。针对中老年高血压患者的多年跟踪调查发现，高达60%的死亡病例发生在炎热的夏季。那么，高血压患者在炎炎夏日该如何安然度过呢？让我们来听听专家的建议。

副院长王清海教授指出，要想在夏天有效应对高血压，患者首先需要明确自己的体质。不同体质的患者在防暑降温、饮食、起居和运动等方面有着截然不同的需求。弄清自己的体质是防治高血压的第一步。

从中医的角度来看，高血压患者主要分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类。肝火型高血压患者多为中青年，他们常常表现出口干舌燥、急躁易怒、睡眠不稳定、身体闷热等症状；气虚型高血压患者则以老年人为主，通常身体虚弱，动作无力，大便不通或腹泻，舌质淡、舌苔薄白；痰湿型高血压患者则身体偏胖，容易出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳等症状。

针对夏季高温湿热的天气，气虚型和痰湿型的高血压患者在降温方面需要格外注意。盛夏时节，室内外温差大，高血压患者容易出现血压波动的情况。王清海教授建议，不同类型的高血压患者应科学使用空调。肝火型患者可以适当调低室温，而气虚型和痰湿型的患者则不宜过分贪凉，建议将室温保持在27~28℃，并尽量保持室内温度的稳定，缩小室内外温差。

在消暑方面，气虚型和痰湿型的患者需要给身体降温时尽量“悠着点”。从高温的室外进入室内时，应避免一下子将空调开到过低的温度，应先让身体逐渐适应。同样，长时间在空调房里逗留后也不宜马上出门，否则血管会突然扩张，容易导致血压升高。专家建议，在早晚气温相对不高的时候，高血压患者应该多到外面走动，甚至可以通过游泳来消暑健身。

对于运动方面，肝火型的高血压患者在夏季不宜进行过多的运动。白天的高温容易导致身体不适，但早晚气温适宜的时候，是运动的最佳时机。王清海教授建议，高血压患者在这个时期可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等，以缓解压力，增强身体免疫力。

在繁忙的生活中，我们经常会听到关于运动的种种建议，特别是针对高血压患者。王教授的建议独特而实用，他告诉我们，患者无需过分拘泥于特定的运动时间，关键在于理解自己的身体状况。

想象一下，你在运动前测量血压，避开血压峰值的那半小时后，如果血压平稳，你就可以出门享受运动带来的乐趣了。王教授强调，运动决策应基于病情、身体状况和天气情况。开始运动时，速度和力度都不要太激进，要让身体和血压有一个适应的过程。每周三次，每次半小时到一小时的运动，对于高血压患者的身体健康大有裨益。

不同体质的高血压患者，在选择运动强度和类型时也有讲究。气虚型的患者可以选择节奏较慢、强度较低的全身运动，如太极拳、木兰拳等。这些运动可以帮助他们提升和恢复身体里的正气，让身体的阴阳趋向平衡。

痰湿型的患者年龄跨度较大，年轻的可以适当增加运动强度和时间，如慢跑、保健操等。这些运动可以帮助他们“助阳化湿”，让身体更加清爽。而肝火型的患者则需要谨慎选择运动方式，避免过于激烈的运动导致血压猛增，引发意外。

值得一提的是，无论何种体质，高血压患者在运动前后都要保证良好的睡眠。有心脏病的高血压患者，在运动前最好先服药，并随身携带药物以防万一。

说到饮食，对于痰湿型的高血压患者来说，夏天宜吃干燥的食物。在炎热的夏天，人体容易出汗，导致盐分流失。对于普通人来说，适量补充盐分是明智的选择。对于高血压患者来说，“控盐”似乎已成为一种不成文的规定。但王清海教授从中医角度为我们分析，五味平衡才是关键。不必过分限制盐的摄入量，应根据个人的生活习惯做出适当调整。例如，如果平时口味较重的人可以适当控制盐的摄入量；而口味清淡的人则无需刻意限盐。不同类型体质的高血压患者在选择降压茶或汤饮时也要慎重选择。肝火型患者可以选择喝清火凉茶来清热平肝、利尿降压。比如夏枯草车前草茶就是一种不错的选择。对于痰湿型和气虚型的患者来说，他们在选择食物时则可以选择一些偏干燥的食物来帮助身体恢复平衡。王教授的建议为患者们提供了一种全新的视角来对待高血压的运动和饮食问题让他们可以更好地理解和控制自己的健康状况无需过分恐慌也不用刻意回避生活上的享受让患者在轻松愉快的氛围中迎接更加健康的生活。时刻警惕血压状况：低不可头昏，高要稳防中风

进入秋冬换季，在寒凉干燥的季节交替之际，您是否已经准备好了？在调整衣物和滋补品的不要忘记时刻关注您的血压状况。提醒您，在此阶段应经常测量血压，以防因血压相对过低而导致头昏。

茶饮养生，降压有道

对于高血压的朋友们来说，茶饮也是调理血压的好帮手。为您推荐几款降压茶疗：

1. 枸杞决明菊槐茶：选用枸杞子、决明子、菊花和槐花，开水冲泡，每日一杯，补益肝肾，平肝降压，尤其适合阴虚阳亢型高血压。

2. 桑寄生茶：采用桑寄生和夏枯草煎水饮用。桑寄生具有补肾、祛湿、利尿之功效，夏枯草清肝降压，对于肝肾不足、腰膝酸痛的高血压患者尤为适宜。

痰湿与气虚，茶饮有别

对于痰湿型患者，建议饮用山楂荷叶茶和除湿汤茶，帮助身体除湿。气虚型的朋友则可以选择参茶补气升阳。具体茶饮如下：

山荷叶茶：将山与荷叶煎水后加入蜜糖饮用，对于高血压、高血脂、冠心病及身体肥胖者具有良好的调理作用。

三宝茶：用菊花、罗汉果和普洱茶冲泡饮用，适合“三高”人群长期饮用。

人参生脉饮：采用人参、五味子和麦冬煎水饮用，补气养阴。还可以选择沙参、西洋参和玉竹煲水饮或党参、黄芪加瘦肉煲汤喝，以达到补气养阴、清热去暑的目的。

秋冬季节警惕“七高”人群中风风险

秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，七成以上的中风病例发生在秋末和冬季。脑中风的发病与“七高”密切相关：高血压、高胆固醇、高血糖等。作为易发人群，老年人需特别重视防治这些诱发中风的因素。据临床统计，约90%的中风病人患有高血压。高血压患者在医生的指导下合理使用降压药、降脂药的还需注意生活方式的调整。如保持充足的睡眠、防寒保暖、避免情绪波动等。中风发病前会出现一些早期信号，如突然眩晕、头痛加剧等。如能及时发现并积极治疗，会大大降低其危害性。

无论是预防高血压还是应对中风风险，我们都应关注身体的每一个微妙变化，做到早预防、早发现、早治疗。在秋冬换季之际，让我们一起呵护健康，平稳度过每一个美好时光。识别身体出现早期预警信号，及时寻求医疗诊治的重要性

在我们的日常生活中，身体偶尔会出现一些微妙的先兆，这些先兆可能是某些疾病或健康问题的早期信号。对于关注自身健康的人来说，及时发现并理解这些信号的重要性不言而喻。一旦察觉到这些先兆，我们应该立即寻求医疗专家的帮助，以便早期诊断和治疗。***将为您身体可能出现的一些重要预警信号及其应对策略。

让我们了解什么是身体先兆。简单来说，身体先兆是身体在疾病早期发出的警告信号。这些信号可能表现为一些微小的症状或体征，如头痛、疲劳、呼吸困难等。虽然这些症状可能并不严重，但它们可能是身体内部正在发生的某种问题的反映。及时识别这些先兆至关重要。

当我们发现身体出现不寻常的征兆时，应该保持警惕并寻求医疗专家的帮助。通过及时就医，我们可以确保获得正确的诊断和治疗建议。医疗专家可以根据他们的专业知识和经验，分析这些征兆的原因和潜在风险，并制定个性化的治疗计划。这不仅有助于减轻疾病的严重程度，还有助于提高恢复速度和改善患者的生活质量。

了解身体可能发出的预警信号是非常重要的。这些信号可能包括持续不断的疲劳感、频繁咳嗽、视力模糊等。每个信号都有其特定的含义和可能的原因。例如，持续的疲劳可能是贫血、甲状腺问题或更严重的健康问题的表现。而频繁咳嗽可能是呼吸道疾病或心脏疾病的征兆。理解这些信号的含义并采取相应的行动是至关重要的。

除了早期识别和就医诊治外，我们还应该保持良好的生活习惯和健康管理措施来预防疾病的发生。均衡的饮食、适当的锻炼和充足的睡眠是保持身体健康的关键要素。定期进行体检和遵循医生的建议也是预防疾病的重要措施。通过关注身体的微小变化并采取适当的行动，我们可以确保自己的健康得到及时的关注和保护。