慢性咽炎“自救”3招

咽部不适，频繁出现咽不下又吐不出的感觉，伴随嗓子干燥发痒和痰多的症状，可能是慢性咽炎的征兆。特别是早晨刷牙或吐痰时，若感到咽部异常，更要警惕，不排除早期食道或下咽部的病变可能。

对于这种情况，千万不可自作主张，滥用抗生素。慢性咽炎并非细菌感染所致，滥用抗生素反而可能导致咽喉部正常菌群失调，引发其他二重感染。每种抗生素都有全身副作用，对人体造成危害。与其盲目用药，不如尝试更温和的方法，如用金银花、胖大海、菊花等中药泡水喝，它们具有清热解毒、清咽利肺化痰的功效。若慢性咽炎急性发作，症状严重，应及时就医。

在饮食方面，患者应以清淡为主，避免辛辣、刺激的食物。多摄取富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等，有助于改善咽部的健康状况。早晚用淡盐水漱口，漱口后可再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润。坚持这些习惯半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

保持室内空气流通和适宜的温湿度也很重要。经常开窗通风，若无法开窗，中午休息时可以到户外走走，呼吸新鲜空气。多参加体育锻炼，增强抵抗力，避免呼吸道感染。尽量避免长时间停留在污染环境中。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜。最好限酒，避免任何刺激物对咽部造成不利影响。通过这些生活细节的调整和改善，可以有效缓解慢性咽炎的症状，保持咽部的健康状态。