菊粥：降压之宝
原料：药菊嫩芽（或幼菊）15克，粳米100克，冰糖少许。
制作方法：将药菊嫩芽洗净切细，与粳米、冰糖一同�***局螅扔梦浠鹕辗校僮幕鹬笾潦臁�
功效：此粥清肝明目，降压效果极佳，尤其对于高血压、高血脂患者，更是一大福音。
家常公鸡：美味与健康兼具
用料：嫩公鸡250克，料酒、芹菜、酱油、冬笋等适量。
制法：将鸡肉切小方块，与调料拌匀。先用热油锅煸炒鸡肉，再加入冬笋、豆瓣酱、姜等快火急炒，最后加入芹菜，略炒后倒入调好的粉芡，随炒随搅。
成分：此菜肴富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷等营养成分，适合高血压、术后恢复等患者食用。
香芹腐竹：健胃降压的好搭档
材料：西芹200克，水发腐竹100克。
调料：盐、味精、欣和六月鲜酱油、香油等。
做法：西芹切菱形块，腐竹切段，经过焯烫后沥干，加入调料拌匀。
适用人群：腐竹营养丰富，但肾炎、肾功能不全者慎食。西芹具有健胃、利尿、降压等疗效，适合高血压、肝火过旺者食用。
营养功效：腐竹中谷氨酸含量高，能预防老年痴呆症。西芹富含蛋白质、矿物质及多种维生素，具有降血压、镇静等疗效。两者结合，既能满足味蕾，又能为身体带来健康保障。
无论是菊粥、家常公鸡还是香芹腐竹，都是既美味又健康的佳肴。在享受美食的也能为身体带来诸多益处。不妨在平时的饮食中，多加尝试，让身体更加健康！