秋季冷水浴有助治疗慢性胃炎

秋季的黄金健身季节重医附二院保健中心专家最佳健身方式

随着金色的秋叶飘落，宜人的秋季已经悄然而至。这个季节，不仅是大自然的盛宴，更是人们健身的黄金时期。重医附二院保健中心的专家指出，秋季健身能够带来诸多益处，尤其推荐登高、慢跑和冷水浴三种方式。

登高，不仅是赏秋的最佳方式，更是一种极佳的健身运动。在秋日清新的空气中，登高可以让你的肺通气量和肺活量得到显著提升，促进血液循环和脑部的血液流量增加。当你置身于山顶，远眺四周，那种心旷神怡的感觉无疑是对身心最好的滋养。在享受登高的乐趣时，也要注意避开气温较低的早晨和傍晚，保持适当的速度，并根据天气状况及时增减衣物。

说到慢跑，这是一项适合大多数人的运动方式。秋季的天气宜人，正是慢跑的好时节。慢跑不仅可以改善心肺功能，对于老年人来说，还能大大降低患疾病的风险。在晨间或傍晚，换上轻便的运动装备，选择一条舒适的路线，开始你的慢跑之旅吧。

还有冷水浴这一独特而有效的健身方式。秋季的自然水温正好处于5℃至20℃之间，正是进行冷水浴的绝佳时机。冷水浴不仅能兴奋神经，还能增强人体对疾病的抵抗能力，被誉为“血管体操”。对于某些病症，如感冒、失眠等，冷水浴甚至具有一定的辅助治疗作用。

在这个充满收获的季节里，让我们一起把握黄金健身时机，享受运动带来的乐趣和益处。无论是登高望远、慢跑赏景，还是体验冷水浴的挑战，都能让我们在秋季这个大自然的馈赠中，收获健康和快乐。（责任编辑：王海娥）