秋季冷水浴有助治疗慢性胃炎
两性 2025-06-02 09:08两性健康www.xiang120.com
秋季的黄金健身季节重医附二院保健中心专家最佳健身方式
随着金色的秋叶飘落,宜人的秋季已经悄然而至。这个季节,不仅是大自然的盛宴,更是人们健身的黄金时期。重医附二院保健中心的专家指出,秋季健身能够带来诸多益处,尤其推荐登高、慢跑和冷水浴三种方式。
登高,不仅是赏秋的最佳方式,更是一种极佳的健身运动。在秋日清新的空气中,登高可以让你的肺通气量和肺活量得到显著提升,促进血液循环和脑部的血液流量增加。当你置身于山顶,远眺四周,那种心旷神怡的感觉无疑是对身心最好的滋养。在享受登高的乐趣时,也要注意避开气温较低的早晨和傍晚,保持适当的速度,并根据天气状况及时增减衣物。
说到慢跑,这是一项适合大多数人的运动方式。秋季的天气宜人,正是慢跑的好时节。慢跑不仅可以改善心肺功能,对于老年人来说,还能大大降低患疾病的风险。在晨间或傍晚,换上轻便的运动装备,选择一条舒适的路线,开始你的慢跑之旅吧。
还有冷水浴这一独特而有效的健身方式。秋季的自然水温正好处于5℃至20℃之间,正是进行冷水浴的绝佳时机。冷水浴不仅能兴奋神经,还能增强人体对疾病的抵抗能力,被誉为“血管体操”。对于某些病症,如感冒、失眠等,冷水浴甚至具有一定的辅助治疗作用。
在这个充满收获的季节里,让我们一起把握黄金健身时机,享受运动带来的乐趣和益处。无论是登高望远、慢跑赏景,还是体验冷水浴的挑战,都能让我们在秋季这个大自然的馈赠中,收获健康和快乐。(责任编辑:王海娥)
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