减压大比拼：哪种心理方更实用

压力侵袭时，我们如何应对？美国《预防》杂志给出了不同于传统的新视角和新方法。这些方法并非一成不变的金科玉律，而是鼓励我们寻找个性化的减压方式。

当夫妻间的矛盾升级时，不必急于解决问题再休息。弗吉尼亚理工大学的专家建议，暂时放下争端，先睡一觉。因为强迫讨论问题可能限制我们的自控和思维能力。醒来后，或许能以更清晰的思路解决问题。

传统的教育告诉我们要克制情绪，但研究指出，适当发泄情绪，如堵车时的抱怨，有助于减少压力激素的分泌。有时不必一味压抑自己。

心情不佳时，我们通常会寻求家人朋友的支持。研究发现，与宠物互动或尝试新的活动可能更有助于降低压力水平。逗逗宠物、尝试新运动或阅读书籍，都能有效转移注意力。

很多人认为倾诉是缓解压力的有效方式。但研究发现，对于某些人来说，持续的倾诉可能并不奏效，甚至可能加剧压力。找到适合自己的方式至关重要。比如，有些人可能通过吃黑巧克力或进行冥想来放松自己。但请记住，不是所有人都适合冥想或静心的方式减压。每个人都有自己的方式去应对压力，关键是找到适合自己的方法。不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候对某些人说“不”。重要的是超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。世界并不完美，但只要努力过了就无愧于心。当面对压力时，尝试将目光转向远方，看看天边奇特的景象，相信“车到山前必有路”。无论何时何地都要保持积极的态度去面对生活的挑战和压力！而《预防》杂志推荐的日常减压十二法不仅仅适用于生活中的压力应对也提醒我们在日常生活中保持健康的生活方式！实习编辑：张华仙