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清点护肝的“快乐菜单”

两性 2025-06-05 13:22两性健康www.xiang120.com

随着春天的到来,万物复苏,生机勃勃。对于肝气旺盛的人群,春季是一个需要特别关注的时节。因为在这个季节里,他们可能更容易发火、感到紧张、急躁。也有许多人在春天感到口干舌燥,不知如何缓解。

对此,营养师提醒我们,春天是万物生长的时节,人体的各个脏器也开始频繁活动。中医认为肝在春季尤为活跃,因此我们需要顺势养肝,避免夏季阴虚。但是过度补肝又会导致肝火过旺,所以春季补品的选择尤为重要。专家推荐了一些养阴生津、润肺健脾的茶饮和食谱,可以在家中轻松制作。

让我们来详细了解一下这些茶饮和食谱:

枸杞茶:取枸杞10克,用热水冲泡即可饮用。此茶能滋肾养肝、润肺明目、强壮筋骨,适合肝肾亏虚、病后体虚的人群饮用,尤其对于长期使用计算机引起的眼睛疲劳有很好的缓解效果。

金银花茶:取金银花10克,沸水冲泡。此茶具有清热解毒、疏利咽喉的功效,对于喉咙痛、感冒等症状有很好的缓解作用。

还有决明子茶、陈皮姜茶等,都有其独特的功效。而枸杞粥、大枣粥、山药薏米粥等食谱,不仅口感极佳,而且具有补肝益肾、养血明目、润肺等功效,尤其适合病后体虚、头晕目涩、腰膝酸软等症状的病人。

在饮食方面,春季宜多食甘淡健脾养胃的食物,如山药、扁豆、大枣、莲子等。少食酸味食品以防肝气过旺。忌油腻、生冷及刺激性食物,建议多吃有益脾胃的五谷杂粮和蔬果,如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜等。

提醒大家,除了注意饮食之外,还需要积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力,这样才能更好地避免疾病的侵袭。在这个春意盎然的季节里,让我们关注身体健康,享受生活的美好。

(实习编辑:李杏)

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