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高血压的饮食调摄是什么-

两性 2025-06-05 17:22两性健康www.xiang120.com

高血压,这一曾经被视为“老年病”的疾病,如今已逐渐成为一种高发病症。随着人们养生意识的觉醒,大家开始明白,护理病情不仅仅是依赖药物治疗,日常生活中的饮食治疗同样重要。那么,对于高血压这种常见病症,我们在饮食上应该如何调整呢?

对于三餐的安排,我们应当遵循少量多餐的原则,避免过饱。高血压患者应选择能稳定血压的食物,每天的主食控制在150-200克之间,动物性蛋白和植物性蛋白的摄入比例应为1:1。对于不伴有肾病的患者,可以适量增加大豆、花生、黑木耳、水果等富含营养的食物。晚餐应以清淡为主,避免油腻食物,以免诱发血压升高。多摄入富含维生素E和亚油酸的食用油,如橄榄油等。应多吃高纤维素食物,如各种蔬菜、部分水果等。

要控制盐和脂肪的摄入。每人每天的食盐摄入量应严格控制在2-5克以内。除了食盐外,烹调用酱油中的钠也应计算在内。所有含钠高的食物,如咸菜、腐乳、腌制品等,都应尽量避免食用。每天摄入的脂肪应少于30克,并避免食用动物油、生猪油等高脂肪食品。

适量摄入高纤维食物和水果。水果中的营养成分有助于调节血压,但并非多多益善。如苹果、柿子等都具有降血压的作用,但食用时应适量。苹果富含糖类和钾盐,患有糖尿病、肾病等疾病的患者应适当控制摄入量。柿子含有较多单宁,具有收敛性,过量食用可能会导致口涩、大便干燥等问题。

高血压患者应忌食辛辣刺激的食物。平时可以多吃蔬菜和水果,避免过咸、油腻的食物。要积极配合医生的治疗,按时按量服用降压药,使血压逐渐恢复正常。记住,饮食是高血压护理的重要一环,让我们在享受美食的也保护好我们的健康。

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