电脑一族如何护肤？(下)

对于经常身处电脑前的族群来说，如何呵护肌肤与健康成为了一项重要的任务。增加营养是首要的步骤。维生素B对于脑力劳动者尤为重要。若你晚睡且睡眠质量不佳，动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类和奶制品应成为你的常备食物，它们富含丰富的维生素B族。不定时地饮用枸杞汁和胡萝卜汁，对养目和护肤有着显著的效果。这些小小的改动，可以在不知不觉中让你的肌肤焕发光彩。

适当的运动也是必不可少的。长时间上网可能会导致头晕、手指僵硬、腰酸背痛等问题。瑜伽便派上了用场。睡前躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿下，可以缓解用脑后大脑供血供氧的不足。尝试垫高双足，躺在床上或沙发上，这不仅能减轻双足水肿，还能帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。在上网过程中，不妨伸伸懒腰、舒展筋骨或仰靠在椅子上，做些简单的运动，让紧张的腰肌得到放松。你还可以尝试抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。这些简单的动作稍加改进，就构成了专为“办公族”设计的瑜伽，虽然运动量不大，但效果却远胜于简单的休息。

不仅如此，多吃一些樱桃也是电脑族的明智选择。由于长时间注视电脑屏幕，眼睛会感到疲惫不堪。视网膜上的感光物质消耗过多，若不及时补充维生素A和相关营养素，可能会导致眼痛、视力下降等症状。电脑族对维生素A的需求远高于一般人。而樱桃中富含维生素A，正是电脑族的护肤佳品。长时间操作电脑还可能导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位的酸胀疼痛。樱桃中含有的花青素、花色素和维生素E等抗氧化剂，能有效消除肌肉酸痛。

面对电脑的肌肤保护之路，不仅在于外在的养护，更在于内在的调整。只有让身体保持健康的状态，才能拥有健康亮丽的肌肤。电脑族们，行动起来，为自己的肌肤和健康加油吧！