秋季让快乐治愈“心理感冒”

随着秋季的深入，各大心理门诊的访客数量急剧增加。心理专家指出，随着生活节奏的加快和竞争的激化，特别是秋季气候的变迁，人体的心理会遭受重大影响。在秋季，有些人会感到凄凉和苦闷，甚至可能出现情绪波动等反应，这就是所谓的“心理感冒”。

秋季为何成为“心理感冒”的多发季节呢？一方面，随着日照时间的缩短，人体的生物钟无法适应这种变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调。特别值得注意的是，人体内的松果体对阳光极为敏感。当阳光强烈时，松果体会受到抑制，分泌的激素较少；而当阳光减弱时，松果体则变得兴奋，分泌出更多的激素。这些激素具有调节人体内其他激素含量的作用。当它们分泌增多时，会导致人体内的其他兴奋性激素减少，如肾上腺素和甲状腺素。这些激素的减少使得细胞兴奋性降低，人们容易感到疲惫和情绪低沉。

另一方面，秋季的气候特点也对人们的心理状态产生影响。气候干燥、气温变化不定、冷暖交替以及花木凋零、草枯叶落的环境，容易使人产生凄凉和苦闷的感受。

面对这些情绪困扰，我们并非束手无策。专家建议，主动增加生活中的乐趣是一种明智之举。当我们看到凄凉的景色时，应该调整心态，以理智的态度看待自然界的变化。当心情消沉时，可以从事自己喜爱的活动来分散注意力，如养花、看书、郊游、整理房间等。与他人交流谈心，或者选择一个安静的地方自由思考，都可以将忧虑暂时搁置。当忧虑袭来时，进行深呼吸和握拳放松训练也会有助于缓解不良情绪。

如果你感受到了严重的心理压力或情绪波动，也不必过于担心。寻求专业的医疗或心理治疗是一种明智的选择。通过专业的治疗和支持，你可以有效地应对秋季的“心理感冒”，恢复心理健康。记住，自我调适和寻求帮助是应对秋季心理问题的关键。不要忽视自己的心理健康，主动采取措施，保持心理平衡和愉悦。