心理小故事 教你五法养心不生气

何谓“养心”呢？《黄帝内经》给出了答案，那就是保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。这种心境是心理平衡的重要方法，也是我们日常情志调适的关键。人的情志变化是机体对外界刺激的客观反应，与脏腑功能紧密相连。在正常的情况下，情志变化并不致病，但异常的情志变化，特别是暴发性情志障碍，却可能引发疾病。

对于调节人的情志，《千金要方道林养性》有详细的论述，提出了如“十莫两勿”、“十二少”、“十二多”等指导原则。其中强调人们应避免过度强烈的行为和情绪反应，如过度饮食、过度饮酒、过度举重、过度忧愁、过度大怒等。也要避免一些不良的情绪反应，如多思、多欲、多事等，这些都可能导致气血失和及脏腑功能紊乱而引发疾病。“善摄生者”，应该注重减少这些不良的情绪和行为，保持平和的心态。

养心不仅要注意情志的调适，还要注重道德修养。“积德”是养生的一个重要手段，德高者五脏淳厚，气血匀和，所以能健康长寿。做些力所能及的好事，如参加义务劳动等，不仅可以助人为乐，还能让自己感受到快乐。

养心还与仁有关。仁是儒家思想的核心，包括恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝等。一个仁全的人，其心境必定欣慰和宽松。善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故能长寿。我们应该心怀宽容，乐善好施。

还有一些简单而有效的养心方法，如放风筝、踏青问柳、登山赏花等，这些活动可以排除内心的不良情绪，达到内心平衡。学习、娱乐、交谈等方式也是排除不良情绪的有效途径。

哲理养生也是养心的一个重要方面。要掌握对立统一和一分为二的观点，以超然达观的态度面对人生。明末清初哲学家王夫之的“六然”“四看”也是一种很好的借鉴。正确的待人待己，做好本职工作不仅是做人做事的基础，也是内心平和的前提。

保持一颗单纯的心也是养心的关键。孩子们容易得到快乐，就是因为他们单纯。在这个喧嚣的世界里，我们应该学会保持一颗纯真的心，拥有一片宁静的精神家园。这样才能真正做到养心青春常在。