熬夜族就用营养粥养眼

女性朋友们，关于“天天一苹果，医生远离我”的俗语，想必你们已经耳熟能详了。究竟苹果对女性有何益处呢？今天，就让我们一起女性吃苹果的六大益处。

一、减肥佳品

一个中等大小的苹果仅含60到100千卡的热量，不含脂肪和钠，对于正在减肥的女性来说，无疑是最佳的选择。一项在巴西里约热内卢大学进行的研究发现，超重的中年女性分为三组，分别每天摄入等量的饮食并搭配吃苹果、梨或燕麦饼干。经过十二周的观察，发现吃苹果和梨的女性体重减轻了约1公斤。这足以证明苹果作为一种高纤维低热量食物的减肥效果。

二、抵抗癌症的秘诀

女性的肥胖不仅影响日常生活和美观，还可能增加患癌症的风险。据日本的一项长期随访调查显示，超重或肥胖的女性患癌症的危险性更高。而意大利的研究人员发现，与每天吃少于一个苹果的相比，每天吃一个以上苹果的女性患结肠直肠癌、食道癌等癌症的风险降低了许多。这是因为苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂可以保护遗传物质免受损伤，从而起到抗癌作用。

三 防治中风

天天吃一个苹果（最好连皮一起吃）还能防止中风。因为苹果皮中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能有效防止中老年女性中风。但需要注意的是，由于农药的使用，吃苹果前务必确保洗净、削皮。

四、心脏健康的守护者

叶酸是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂和其他成分能降低体内坏胆固醇并增加好胆固醇含量，从而有效预防心脏病的发生。这些有益的成分让苹果成为心脏健康的守护者。

五、强壮骨骼的好帮手

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现，硼能够增加血液中和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙质流失。对于女性来说，多吃苹果有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

六、中和酸性物质，增强体力

许多疾病都源于体内过多的酸性物质。苹果是碱性食品，能够迅速中和体内的酸性物质，包括运动产生的酸以及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物。吃苹果还能增强体力和抗病能力。女孩子们可以通过多食用苹果来保持身体的酸碱平衡并增强免疫力。女孩子们可以适当多吃一些苹果哦！希望每一个女性都能享受到苹果的益处，保持健康与美丽！