贫血是女性大敌 六款补血食疗

女人都希望拥有如花般的美貌和气色，而红润的气色更是增添魅力的关键。可是，如何保持这份魅力，避免成为黄脸婆呢？女人气色不好，首先要从饮食方面着手。

众所周知，气血是女性美丽的根本。一旦气血不好，贫血就会找上门来，随之而来的便是面容憔悴、无力、眼花等问题。这时，再好的化妆品也难以掩盖。长期不注意调理，还可能引发各种疾病，严重威胁健康。

那么，如何调理气血呢？饮食是关键。红色与黑色食物是补血的好选择。比如红枣，既能补气又能养血，被誉为补血上品。桑葚、龙眼肉等也具有良好的补血效果。要注意控制脂肪摄入，因为油脂成分少的情况下，补血的营养成分更易于吸收。

除了饮食，中药也是调理气血的良方。当归、阿胶、何首乌等都是中医常用的补血中药。它们能够促进血液新生，调节改善新陈代谢，对改善血虚症状非常有效。

针对血虚和贫血倾向，还可以选择一些补血的口服液。例如南方李锦记的无限极牌润红胭口服液，它采用多种中草药和优质铁元素，不仅能益气补血健脾，还能预防和改善贫血状况，让女性远离血虚，重拾红润脸色和润泽肌肤。

除了饮食和中药调养外，生活调理也非常重要。要避免过度劳累和过度思虑，保持良好的作息和心态。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食只会适得其反，让血虚问题更加严重。

关爱自己，从生活的点滴开始。发现你的生活中缺少了那份活力吗？可能是时候关注自己的身心健康了。

记得给自己足够的休息时间，别让工作占据全部生活。放松身心，恢复活力，这是你应得的。每晚保证8至10小时的睡眠，让你的身体在夜晚得到充分的修复和再生。

饮食方面，绿色蔬菜是你的好朋友。它们带来的不仅是丰富的营养，还能帮助你保持健康的生活方式。尝试多摄入一些富含B族维生素的食物，如土豆和豌豆。这些食物不仅有助于调节身体机能，更能助你焕发肌肤的光彩。土豆中的维生素C能帮助你回复美白肌肤，而豌豆则具有祛斑驻颜的效果。

走出户外，享受大自然的美好。寻找一个人少安静、风景如画的地方，让自己沉浸在自然之中，感受身心的和谐与宁静。

健康的生活方式离不开良好的生活习惯。限酒，为自己的健康负责。尝试一些补品或自己喜欢的饮料，让生活的味道更加丰富多彩。

在忙碌的生活中，别忘了与他人交流。每天抽出时间与朋友聊天，分享彼此的生活和心情，你会发现喜悦和快乐的源泉。多听欢快的音乐，让音乐调节你的心情，带给你愉悦和放松。

一些日常的小动作也能帮助你保持健康。尝试每天做三次慢呼吸运动，每次坚持三分钟。早晨去公园打太极也是个不错的选择，既能调整心情，又能让面色好转。

现在，我要为你介绍一些美味的食物，帮助你告别黄脸婆，拥有美白水嫩的肌肤。多吃“双豆”土豆和豌豆。土豆中的B族维生素、优质纤维素以及微量元素等营养成分，能够帮助你排毒养颜，回复美白肌肤。而豌豆则具有祛斑驻颜的功效，其维生素A原更能润泽你的肌肤。

除此之外，常食花粉也能帮助你远离皱纹。花粉的美容驻颜作用是其他食品无法比拟的。它含有的丰富维生素，特别是维生素A、B、C和E，能够有效防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙和皱纹的出现。

不妨尝试一下牡蛎。牡蛎营养价值极高，清煮或制羹都很美味。而且，牡蛎还能细腻肌肤、养颜美容。

关爱自己，从生活的细节开始。注意适当的休息、保持足够的睡眠、合理饮食、多摄入富含营养的食物、限酒、多与他人交流、尝试慢呼吸运动等，这些都是你走向健康美丽的第一步。4、枸杞酒酿蛋：焕发自然光彩

很多人钟爱酒酿鸡蛋这一美食，而这里推荐的枸杞酒酿蛋则采用了鹌鹑蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等，与酒酿结合，产生丰富的女性皮肤所需的酶类与活性物质。每天一碗，可让您的皮肤如丝般光滑，散发健康的光泽。

枸杞子，作为滋补肝肾的良品，也是美容药膳中的常客，其维生素A的含量尤为丰富。当这些食材融为一体时，更能促进营养成分的吸收，使女性的脸色更加滋润，宛如初绽的花朵。

制作时，首先将200克酒酿煮沸，再加入5克枸杞、适量冰糖和搅拌好的鹌鹑蛋蛋液，大火煮开后即可享用。值得一提的是，鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。记住，蛋黄的功效更佳，尤其是其中的胆固醇对乳房发育大有裨益。产后新妈妈坚持食用，不仅保证乳汁质量，还能让皮肤越来越好。

5、木瓜红枣莲子蜜：滋养容颜的美丽佳肴

木瓜，被誉为美白食品之星，其维生素A含量极为丰富。在中医理论中，木瓜味甘性平，具有消食健胃、美肤养颜、滋补催乳的功效，对消化不良或便秘的人具有极佳的食疗效果。而红枣则是调节内分泌、补血养颜的传统食品。当红枣与莲子相结合时，更增加了调经益气、滋补身体的功效。

在干燥的秋冬季节，来一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能暖身暖心，还能帮助皮肤抵抗干燥的气候。制作这道菜，需准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。将红枣与莲子煮熟，然后加入蜂蜜和其他材料，放入木瓜中蒸透即可。

6、花生芝麻糊：抵抗衰老的美味佳品

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的绝佳选择，这主要得益于它们丰富的维生素E及防止色素沉着的功效。芝麻中的芝麻酚具有强大的抗衰老作用，是女性预防衰老的重要滋补食品。其中的B族维生素则有助于促进新陈代谢及雌性激素和孕激素的合成。

想要制作花生芝麻糊，只需准备花生、黑芝麻和色拉油。将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后搅碎成粉末状保存。食用时，用开水冲泡即可。喜欢甜味的朋友，可以适量添加蜂蜜。

这款自制的花生芝麻糊比市面上的更加天然健康，最适合作为早餐或午后加餐。温馨提示：制作时最好不要去掉花生的“红衣”，因为它的补血效果极佳。