午睡“趴趴族”须知利与弊

夏日午后的惬意小憩：午睡的好处与坏处

夏日炎炎，午后的一小段睡眠时光，既是身体的需要，也是生活的享受。让我们一起探讨午睡的好处与需要注意的地方。

午睡的好处：

1. 免疫力提升：夏日午后的小憩，能够有效缓解疲劳。长期的睡眠不足可能导致机体免疫力下降。免疫学专家指出，午餐后的短暂睡眠能刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

2. 心脏更健康：西班牙医学研究揭示，每天只需30分钟的午睡，就能使体内激素分泌更为平衡，心血管疾病的发病率也可降低30%。

3. 舒缓心情：午后的小睡能像一夜安稳的睡眠一样，降低人体的紧张度，有效缓解压力。

4. 降低心脏病风险：午睡过程中，人体的交感神经和副交感神经达到平衡，这有助于控制血压，对心脏健康大有裨益，降低心肌梗死等心脏疾病的风险。

5. 养脑健脑，振奋精神：经过一上午的工作或学习，大脑容易疲劳。午睡不仅可以弥补夜间睡眠不足，还能使身体和大脑得到充分的休息和放松，使人精力充沛。

夏睡午觉的坏处：

1. 影响胃的消化功能：刚吃完午饭就立即午睡，食物尚未消化，可能会影响胃的消化功能，导致胃部胀气。

2. 视力受影响：趴着睡觉容易压迫眼球，造成眼压升高。长时间如此，不仅可能导致眼轴增长引发近视，还可能增加青光眼的发病风险。

3. 神经麻痹与脸部变形：长时间趴着睡觉，压迫手臂和脸部，可能影响血液循环和神经传导，导致局部性神经麻痹或脸部变形。

夏日午睡虽好，但也要讲究方法和时间。合理安排午休时间，既能享受午后的惬意时光，又能保持身体的健康状态。