暑天儿心理也要“降温”

夏日炎炎，除了生理上的疲惫和不适，我们的心理也可能陷入“中暑”的境地。随着气温的攀升，一种被称为“夏季综合征”或“心理中暑”的现象逐渐浮出水面。

据安定临床心理科介绍，炎热的气候容易引发情绪障碍，使人在不知不觉中患上“心理中暑”。在这种状态下，人们可能会出现行为失控，或者变得丢三落四、头脑不清。一些小事可能引发无谓的争执，而对生活和工作的热情则会逐渐消磨。更为严重者，可能会出现生活动作重复古怪，如过度清洁等。

为了缓解这种“心理中暑”，我们需要采取一系列措施。尽量避免长时间暴露在炎热的环境中，寻找相对凉爽的避暑胜地。要关注自己的心理状态，放松心情，消除对现实的负面猜测。我们可以尝试用积极的信息来暗示自己，调整心态。

冥想也是一种有效的“解暑”方式。通过冥想，我们可以让焦躁的情绪得到放松，恢复内心的平静。想象一下自己在凉爽的海边或森林中漫步，感受大自然带来的宁静和舒适。这样的心理调节对于缓解“心理中暑”十分有益。

在这个炎热的夏季，让我们关注自己的身心健康，合理安排作息时间，保持良好的心态。只有这样，我们才能真正享受夏日的阳光，度过一个愉快而充实的假期。

（实习编辑：李丽欣）