掉发严重 3个调理方固发防脱

秋季，我们需要注意的掉发问题

随着秋季的到来，我们可能会发现自己的头发比平时更容易掉落。就像秋天的树叶开始凋零一样，人们在这个季节也进入了生理的休整期，头发随之开始衰老并大量脱落，这是一种自然的生理现象。

夏季的气温高、出汗多、消耗大，加上食欲不佳，可能导致一些人营养不足。再加上夏季普遍的睡眠不足和睡眠质量不佳，这些都为秋季的掉发问题埋下了隐患。在秋季，即使每天掉100多根头发也是正常的生理反应。如果你发现早晨枕头上有超过50根的头发，或者梳头时掉落较多，那就可能是不正常的脱发情况了。

值得注意的是，我们的情绪与掉发问题密切相关。过度的用脑、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪都会加重毛发的脱落。许多脱发者在脱发前，都有紧张、惊恐、抑郁、劳累的经历。中医认为，情志不畅、肝气郁结、郁而化火，都可能影响头发的生长。压力过大也可能是掉发过多的原因之一。为了缓解压力，我们可以进行深呼吸、散步、做松弛体操等，以消除精神疲劳。保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅有助于入睡，也有利于头发的养护。

那么，在秋季如何防止掉发呢？不要盲目节食减肥，这会使头发缺乏充足的营养补给，导致头发枯黄无泽，最终大量脱发。做菜不要放太多的盐，少吃甜食。盐分可导致人体内水的潴留，影响头发生长，滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分则可使皮脂增多，诱发头发问题，继而大量脱发。

我们可以通过饮食调理来固发防脱。夏天营养不足的话，入秋后就要适当增加营养。多吃鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，以及新鲜的水果、蔬菜等。特别是含硫氨酸的食品，它是滋养头发的主要成分，主要存在于动物性食品、豆类和坚果中。适度摄取这些物质可以为毛发生长提供必要的营养。每周食用2～3次的坚果，如核桃，它富含脂肪酸，对头发生长有益。如果发质干涩，可以多食用橄榄油来改善。

秋季是我们需要注意头发问题的时候。通过合理的饮食和生活方式，我们可以有效预防和解决掉发问题，让头发健康有光彩。