女性脱发的自我保健有哪些？

随着现代生活的压力增加，脱发问题已不再是男性的专属困扰。越来越多的女性也深受其害，脱发对于女性而言，带来的影响远大于男性。每一位女性都渴望拥有一头乌黑浓密的秀发，但脱发问题让她们在形象上感到困扰，更让她们心理上产生自卑情绪。为此，我们需要在日常生活中注意保健，预防脱发的发生。下面，我们将介绍一些有效的保健方法，这些方法融合了按摩和食疗的理念，旨在帮助我们远离脱发困扰。

介绍的是“六个按摩”的自疗方法。这六种按摩方式包括干梳头、旋转按摩、重点按摩脱发严重的区域、拍打头部、随时梳头和用双手指弯曲似耙状扣击头部。这些按摩方式能够刺激头部的穴位和神经末梢，增强血液循环和头部的新陈代谢，从而疏通经络，调和气血，增加头部营养的供给，达到防治脱发、白发，以及提高头目清醒的效果。

其中，干梳头是用双手十指从前发际梳到后发际，每天2-3次，每次60次，按摩到头皮有热感为佳。旋转按摩则是先用双手顺时针方向旋转按摩36次，然后再逆时针方向梳头。重点是要对脱发严重的区域进行按摩。拍打头部时，要用双手稍用力，从前发际拍打到后发际，然后拍打头部两侧，整个头部都要拍打到。随时梳头也是一种有效的预防脱发的方法。

除此之外，食疗也是防治脱发的重要手段。药补不如食补。我们可以调整饮食结构，多吃一些有助于头发健康的食物，如新鲜蔬菜、粗杂粮、水果、核桃、花生、何首乌等。根据头发的基本营养物质需求，我们可以增加葵花子的食量，每天20-30克。晚上煮50克红枣再冲个鸡蛋，既能当药又能当宵夜，有助于防治脱发。如果能长期坚持吃红枣汤，效果会更好。

除了按摩和食疗，健康的心理也是防治脱发的重要因素。保持乐观、愉快、宽容的心态，也是治脱发、白发症的需要。

预防脱发需要从各个方面入手，包括按摩、食疗和心理健康。只有坚持做到这些，才能让我们真正远离脱发的困扰，拥有一头乌黑亮丽的长发。希望这些预防脱发的方法能对大家有所帮助。