瑜伽动作一周教程：周日美肤养颜瑜伽(一)

经过前六天的瑜伽锻炼，你是否已经感受到身心都得到了极大的放松与焕发呢？而令人惊喜的是，瑜伽不仅仅能帮助你塑造美好体态，它更是一种内外兼修的美丽秘籍。不同于一般的化妆品只关注于表面的美丽，瑜伽是通过激发你体内的能量，调节内分泌及腺体功能，促进血液循环，从而达到美容、美体、护肤的神奇效果。让你看上去至少比实际年龄年轻10岁，这并非夸张，只需你亲自尝试，便能见证奇迹。

以下是几个特别针对美容护肤的瑜伽动作：

动作一：椅上瑜伽

1. 躺在地板上，小腿放在椅上，膝关节弯曲，深呼吸。

2. 抬起左腿，脚掌放在椅上。

3. 吸气，双手撑腰，将腰背抬离地面，以肩着地。

4. 呼气，双手平放于地面，保持深呼吸，然后放松。

这个动作不仅可以帮助防止内脏下垂，调整女性经期问题，还能有效改善皮肤的干涩粗糙。坚持练习，你会发现皮肤逐渐变得水润有光泽。

动作二：椅后瑜伽

1. 面向椅背站立，距离椅子约80厘米。

2. 上体向前弯曲，双手抓住椅背。

3. 呼气时弓背，前臂放在椅背上，然后吸气，抬头，下腰。

这个动作能够增强血液循环，促进新陈代谢，让你的气色变得更好。它还能软化脊背，消除腰背酸痛。

动作三：坐姿瑜伽

1. 正坐于椅子上。

2. 双脚脚心相对，屈膝，双手将双脚脚跟拉近大腿根处。

3. 双手握住双脚，身体尽量贴近双脚。

这个动作不仅有助于调节内分泌，促进血液流通，还能纠正月经不调，防止疝气，消除坐骨神经痛。通过调节腺体功能和内分泌，它还能达到美化肌肤的效果。

想要拥有美丽的肌肤，除了使用化妆品，内在的调理同样重要。瑜伽就是一种非常好的内在调理方式。除了以上三个动作，还有更多的瑜伽动作等待你去。一周的瑜伽教程即将结束，但在美容养颜的路上，瑜伽将永远伴随着你。接下来的瑜伽动作教程，将带你进一步瑜伽的奥秘，让你的美丽更上一层楼。