高血压的护理

高血压，一种常见的心血管疾病，其收缩压超过或等于140mmhg，舒张压超过或等于90mmhg，被明确定义为高血压。

高血压的常见症状包括颈项板紧等。值得注意的是，血压会受到多种因素的影响，如季节、昼夜、情绪、活动程度等。例如，冬季血压较高，夏季较低；夜间血压较低，而清晨起床活动后血压会迅速升高，形成清晨血压高峰。

对于高血压患者来说，生活中的注意事项至关重要。他们应该避免情绪过度波动，如忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良情绪以及紧张和疲劳，因为这些会引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高。患者可以通过听音乐、阅读画报等方式来放松情绪。

过度疲劳也会加重高血压病情，因此患者应保持充足睡眠，并进行适当的运动，如散步、打太极等。剧烈运动以及迅速改变体位是不被推荐的。

在饮食方面，高血压患者需特别留意。他们应忌饮食过饱，因为吃得过饱会使膈肌上移，影响心肺的正常活动。过量饮酒，尤其是烈性酒，会使血压升高。他们应忌滥服药物，因为治疗用药因病情和个体差异而不同，应按医嘱按时按量服药。

对于大便秘结的高血压患者，解大便时需避免屏气用力，因为这样会使得血压急剧升高，很容易引起脑和心脏的问题。他们应保持大便通畅。

在饮食方面，高血压病患者应做到饮食有节，一日三餐定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。他们应平衡膳食，各种食物搭配合理。科学饮水也是重要的，尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等。降低食盐量也是非常重要的，每日食盐量应控制在2-5克以内。

通过遵循这些生活注意事项和饮食建议，高血压患者可以有效地管理自己的病情，减少并发症的风险，并维持良好的生活质量。