治疗脂肪肝运动是最好的药

运动：非酒精性脂肪肝的最佳治愈良药

近日，新加坡《联合早报》报道了一则振奋人心的消息：新加坡鹰阁医院的肠胃专科顾问医生韦俊韬指出，对于非酒精性脂肪肝患者而言，每天仅需30分钟的运动，病情就能得到显著的减轻，甚至实现逆转。

非酒精性脂肪肝，在某种程度上，可被视作一种生活方式疾病。改变生活习惯，尤其是坚持运动，已成为治疗此病症的最基本方法。这一观点，得到了北京大学肝病研究所所长、肝病科主任魏来教授的认同。他在接受《生命时报》采访时强调：“运动，是治疗非酒精性脂肪肝最好的药物。”

许多非酒精性脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐摄入高热量、高蛋白、高脂肪食物的人，如果餐后久坐不动，体内过剩的营养就会转化为脂肪，日积月累，最终沉积在肝脏，形成脂肪肝。魏来教授指出，运动不仅能消耗多余的能量，还能提高受体的敏感性，以维持相对正常的血脂水平。

魏来教授建议，非酒精性脂肪肝患者每天都应坚持运动，每次运动时间最好达到1小时左右。选择哪种运动方式并不重要，关键在于个人的兴趣和持之以恒的坚持。必须达到一定的运动量，合理的减重速度应为每周0.45-0.9公斤。

根据中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组制定的《诊疗指南》，患者坚持有氧运动6个月后，体重下降幅度应保证平均每月不到0.45千克。对于合并血脂、血糖异常者，或体重指数超过27公斤/米2的患者，才考虑药物降脂治疗。

除了运动，脂肪肝患者还应遵循一天三餐的规律，避免零食、甜食，杜绝宵夜。研究表明，饮食过量、不规律的饮食习惯如不吃早餐、爱吃零食、甜食和夜宵等，都可能扰乱代谢功能，从而诱发脂肪肝。

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