不爱运动冠心病几率翻倍 防冠心病要坚持5个习惯

冠心病：理解其源，预防为先

在生活的诸多疾病中，冠心病以其独特的威胁性，让我们不得不重视。对于这一疾病，了解其成因是预防和治疗的首要步骤。

冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，其成因在于供应心脏本身的冠状动脉管壁上形成的粥样斑块，这些斑块导致了血管腔的狭窄。由于狭窄的程度和范围不同，其临床症状也各异。

关于冠心病的病因，我们需要了解以下八点：

1. 吸烟：这是冠心病最重要的危险因素之一，也是可避免的死亡原因。吸烟量与冠心病之间存在明确的用量反应关系。

2. 糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者的主要死因，占其所有死亡原因和住院率的近80%。

3. 肥胖：已被确定为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病死亡率。

4. 不良生活方式：如久坐不动的人，其冠心病的发生和死亡危险性会翻倍。

5. 遗传、饮酒、环境因素等也对冠心病有影响。

6. 年龄与性别：40岁后冠心病发病率升高，女性绝经前发病率低于男性，绝经后则与男性相当。

7. 高脂血症：脂质代谢紊乱是除年龄外最重要的预测因素。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平与冠心病事件的危险性密切相关。

8. 高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。

为了预防冠心病，我们需要坚持以下五个生活习惯：

1. 合理饮食，避免偏食和过量。控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食，限制体重增加。

2. 生活规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种兴趣爱好，保持情绪稳定。

3. 适当的体育锻炼活动，增强体质。

4. 不吸烟、不酗酒。烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易导致情绪激动和血压升高。

5. 定期检查身体，及时到医院治疗。

每个人都是自身健康的第一责任人，了解并预防冠心病的发生，是我们对自己和家人负责的表现。只有明白了冠心病的成因，我们在遇到这种疾病时，才能从容应对，采取有效的措施进行预防和治疗。