五大高危人群易受慢性胃炎的“青睐”

慢性胃炎：一种常见且多发的胃病

这是一种在各种胃病中发病率居首的疾病，尤其对于50岁以上的中老年人，男性患者更是多于女性。慢性胃炎的出现，往往是因为胃黏膜上皮受到各种致病因素的持续侵袭，如药物、微生物、毒素和胆汁反流等，导致慢性持续性炎症。虽然其病因复杂多样，但病理过程却相对固定，由轻到重，由浅表到萎缩，呈进行性发展。

据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率高达80%，而在中国，肠胃病患者更是高达1.2亿，其中慢性胃炎的发病率占到了惊人的30%。特别是在夏季，肠胃疾病的高发季节，对于容易患上慢性胃炎的人们来说，提高警惕尤为重要。

那么，哪些人群更容易受到慢性胃炎的困扰呢？

饮食无度者容易受到侵袭。过度偏好辛辣生冷食物、不吃早餐等不良饮食习惯，都会使消化道黏膜受伤。长期加班、作息不规律的现代白领，长期奔波、作息和饮食严重紊乱的出差旅行人士，都是慢性胃炎的高危人群。随着年龄的增长，中老年人的消化功能器官逐渐衰退，也是导致他们易患慢性胃炎的重要原因。还有那些长期缺乏运动的人群，因为胃肠蠕动和消化液分泌减少，也容易出现胃部不适。

那么，如何有效预防慢性胃炎呢？

我们需要合理调整饮食结构。慢性胃炎患者应该多吃易消化、高蛋白、低脂低盐的食物，避免刺激性强的食物，如酸辣陈臭、变质食品等。对于一些难以消化的食物，如南瓜、土豆、糯米和坚果等也要尽量少吃。

饮食行为要有规律性。患有慢性胃炎的人在日常生活中要遵循少吃多餐的原则，避免暴饮暴食等不良饮食习惯。特别是“早餐要饱，中餐要好，晚餐要少”的饮食原则更要严格遵守。睡前尽量少进食，晚餐后散步三十分钟，以促进消化。正如俗话所说，“饭后百步走，活到九十九”，餐后散步对慢性胃炎的患者大有裨益。

慢性胃炎虽然常见且多发，但只要我们保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能有效预防其发生。让我们共同关注胃部健康，远离胃炎困扰。