冲破心理阴暗层赢取积极生活

人的健康与其心理状态息息相关。我们的内心如果充满负面消极的情绪，会对身体健康产生不良影响。为了维护身心健康，我们需要努力排除内心的消极情绪，以积极向上的心态去面对生活。心理学家强调，积极的心理对身心健康的作用是无法被任何补品所替代的，而消极的心理对健康的危害不容忽视。

面对生活中的挫折和压力，我们可以采取以下几种方法来提升自己的心理承受力：

1. 接受挫折教育。在生活中，我们不可避免地会遇到各种挫折，这时，我们应当理智面对，及时寻求专业的帮助，如与心理医生交流，进行减压瑜伽训练等。通过心理训练，我们可以提高心理的承受力，正如身体通过锻炼来促进健康一样。例如，晚上独自在家看恐怖电影，或在无人陪伴的情况下出国旅游，都是锻炼心理承受力的好方法。

2. 不苛求自己。有些人把目标定得过高，导致自己终日郁郁寡欢。我们应当根据实际情况设定目标，懂得欣赏自己的成就，以舒畅的心情去面对生活。通过客观分析自己的现状，我们可以决定哪些是能改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态去接受和面对。

3. 找出自己的优缺点。在一张A4纸上写下自己的缺点，再写下对应的优点，通过这种方式，我们可以学会用积极的态度去审视自己。

4. 当义工。访问孤儿院、养老院等，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。通过和这些人接触，我们可以转移自己的情绪，重建自信。通常，改变环境就能改变自己的心态和感情。

5. 聆听愉快的音乐。避免过度关注灾难事件的报道，多听积极的音乐，和积极心态的人共同进餐，把时间用来和爱的人聊天，都能帮助我们调整心态。

6. 暂时“失忆”。忘记烦恼、忧愁、苦涩、失意、昨天、自己、他人的伤害等，这样我们可以变得乐观、豁达。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限的，过度承受冲突事件会导致惶恐。我们通过“遗忘”来解放心灵，忘却琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

心理健康对我们的生活至关重要。在面对生活中的挑战时，我们应当保持积极的心态，寻求适当的帮助，以维护身心健康。 （实习编辑：张华仙）