认清办公室心情五大杀手

你是否曾经也有过这样的体验，一走进办公室就感到疲惫和困倦，看着办公室里的一张张愁眉苦脸，或是听着同事们的聊天、电话粥，让你无法集中精力工作？别担心，这是现代职场生活中的常见现象。让我们一起跟随心理专家的建议，应对这些影响我们情绪和效率的办公室“杀手”。

让我们来谈谈“扎堆聊天”。在办公室中，聊天是同事们互相沟通、联络感情的一种方式。谈话内容如果不当，可能会带来不必要的麻烦。比如，谈论隐私话题、互相打听薪水等，都可能引发人际矛盾。我们需要掌握与同事间谈话的分寸。职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手。在这种环境下，我们应该避免暴露过多的个人信息，不聊私人问题，也不议论公司里的是非长短。如果实在需要聊天，可以聊些新闻、天气等众所周知的话题。

接下来是“煲电话粥”。在办公室长时间打私人电话不仅会影响自己的工作效率，还可能影响同事之间的关系。从心理学的角度看，这种行为可能反映出对工作的不认真态度，或者是在工作中心存杂念。为了解决这个问题，我们可以采取一些措施，如控制电话时间、在不影响别人的情况下接打私人电话等。如果不方便在办公室接听电话，可以走到楼梯道里接听，或者告诉对方晚些时候再回电。面对正在打私人电话的同事，我们可以尽量保持冷静，不去关注她的谈话内容，也可以利用这个时间去做其他事情，如休息、喝茶、伸懒腰等。

还有一个不可忽视的“杀手”，那就是桌面杂乱。面对满是文件和杂物的办公桌，我们可能无法找到休息的空间，心情也会变得烦躁。有调查显示，坐办公室的人有30%的时间会情绪不稳定，容易感染坏情绪。我们需要保持办公桌的整洁和有序。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也能让工作变得更有条理。

除了以上三点，还有其他一些可能影响工作效率和心情的因素。比如大嚼香脆零食和玩游戏等娱乐活动。虽然这些活动可以让我们暂时放松，但如果过度沉迷于其中，就会影响到我们的工作进度和质量。我们需要保持适度的娱乐和放松，让自己的工作更有动力和效率。

我们可以通过掌握与同事间的谈话分寸、控制电话时间、保持办公桌整洁有序等方式来应对办公室中的这些“杀手”。我们也需要保持积极的心态和良好的习惯，让自己在工作中更加高效和愉快。只有这样，我们才能真正享受到工作的乐趣，实现个人和企业的共赢。一份个性化的办公桌确实能够提升我们的心情，让我们在工作时感到更加愉悦。你可以按照自己的喜好，在办公桌上摆放一些有趣的减压装饰品。其中，太阳能减压植物是一个非常流行的选择。只要把它放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，为你的工作间增添一抹生机，而且你无需费心照顾，十分便捷。

除了太阳能减压植物，卡通的减压玩偶也是不错的选择。这些卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑。装上电池，它们就会不紧不慢地向你点头致意。每当你看见它们可爱的笑容，你的心情也会马上变得愉悦起来。

有些人在办公室面对压力时，会选择用吃零食的方式来缓解。这种“零食综合征”有两种症状：厌食和贪食。这种症状与工作压力和其他外界压力较大有关。为了避免这种情况，我们应该有意识地管住自己的嘴，按时吃饭，保证正常的饮食。下班后，可以选择去健身，让压力和紧张得到释放。最有效的方式是不要在工作场所存放零食，从根本上解决问题。

除了饮食问题，着装也是我们需要关注的一个方面。有些人衣着不整、不注意个人卫生，这可能会给人留下不专业的印象。作为职业人，我们应该注重自己的形象，保持良好的仪态和风度。不同的行业需要不同的着装，我们的穿着应该体现出我们所从事的行业以及我们对工作的态度。

无论是通过摆放减压装饰品还是注意自己的着装和饮食，我们都可以在工作中保持良好的心态和形象。这样，我们不仅能够更好地应对工作压力，还能够提升自己在他人心目中的形象，促进办公室人际关系的和谐发展。（责任编辑：蒋辉）