怎样应对职场亚健康心态？

人体亚健康的微妙状态与应对之策

在人体的复杂运作中，存在着一种游走在健康与疾病之间的边缘状态“亚健康”。这种状态仿佛游走于无形的边缘，既无明显的器质性病变，又存在功能性的改变。它常常与脑疲劳紧密相连，甚至有人称之为“疲劳综合症”。虽然某些身体指标可能已经发生了微妙的变化，但在医院的常规检测下，仍可能显示为正常。但这并不意味着没有问题，亚健康可能是某些疾病的早期预警，在尚未形成确切的器质性疾病时，往往难以确诊。

在繁忙的现代社会，上班族中的亚健康状态尤为普遍，占比高达49%。医学和心理学的专家们普遍认为，这一状态的根本原因在于心理承受能力的差异。实际上，真正处于健康状态的人大约只占15%，而明确患病的人约占20%，剩下的65%，也就是超过三分之二的人，都在亚健康状态中挣扎。这一状态在白领群体中表现得尤为突出。

白领阶层几乎每天都在面对新的挑战，承受着巨大的精神压力。如果他们的心理承受能力足够强，能够及时调整心态、化解压力，那么就不会“积劳成疾”。相反，如果精神压力长时间累积，大脑就会超负荷运转，妨碍氧和营养物质的及时补充，导致内分泌功能紊乱、交感神经系统兴奋过度、植物神经系统失调，从而引起脑疲劳和全身的亚健康症状。这些症状包括浑身无力、头晕眼涩、气短、失眠、上火、没有食欲等。亚健康还会降低人的免疫力，使人更容易受到流行病的侵袭。

找到问题的根源，解决之道就不难找到。要避免亚健康，关键在于从合理膳食、适量运动、限酒、心理平衡等方面着手。而要让亚健康远离自己的最佳方法，就是提高自己的心理承受能力。这是一个需要时间和耐心的漫长过程。

为此，我们可以采取一些具体的措施。要养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。我们要顺应生物钟的运转规律，安排合理的作息、工作与休息时间。食物选择应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。我们还要保持适宜的体重，保持饮食与体力活动的平衡，这有助于新陈代谢和各生理机能的最佳发挥，是提高效率和增强信心的有效途径。

我们要充分利用紧张工作中的零碎时间，进行简单的锻炼或放松活动。无论是打球、慢跑、做操，还是听音乐、画漫画、练字，这些活动都能带来身心的放松，并带来积累而成的成就感。

我们要时刻保持积极的心态，告诉自己“我努力，我能行”。这是一种乐观向上的态度，也是一种健康的情绪。它会促进循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部的轻松运转。通过这样的努力，我们才能够真正远离亚健康的困扰，迎接健康的生活。