九绝招教你戒掉旧情人

认清现实，斩断情丝给深陷婚外恋的你

在情感的纷繁复杂中，有时我们会陷入一种不适当的情感漩涡婚外恋。这种情感不仅不会带来幸福，反而会让自己和他人深受痛苦。下面，让我们通过几位婚外恋者的真实心理感受，认清现实，斩断情丝。

婚外情，的确是一场刺激的冒险之旅。你仿佛置身于云端，每日苦等电话，相聚短暂而珍贵。当星期日的钟声敲响，你的他不在身边，而是陪伴在另一个人的身边。这便是世界上最痛苦的煎熬爱上一个无法拥有的人。一位女性婚外恋者曾忠告道：“别陷进去，每个女人都认为自己的情况是例外，但往往现实并不如人意。”

为了摆脱这种痛苦的纠葛，首先要保持距离。如果在工作中无法避免接触，至少要用敬语与他交谈。离开你们常去的地方，停止对他的关心。这是正常的反应，你需要时间来疗愈自己。但请记住，不要再与他约会或打电话，尽量避免见面。调部门或另找工作也是一个有效的办法，让距离和时间冲淡彼此之间的情感。

在情感的漩涡中，我们往往难以把握自己。道理、利害冲突都明白，但情感却难以控制。甚至，我们常常会为自己的行为寻找借口，自欺欺人。千万不要在特殊的日子里，为自己的行为寻找借口，让婚外情重燃。

为了彻底忘记他，清理与他相关的物品是必要的。一件小小的礼物也可能引起你深深的回忆，唤起你对他的思念。把他的物品处理掉或收藏起来，以免触物伤情。

调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态也是非常重要的。当面临困难时，我们会采取各种方式来应对。例如压抑、升华和合理化作用等。你可以根据自己的情况选择适合的方式来应对痛苦。压抑是最基本的心理防御机制，通过控制自己的欲望和冲动来适应环境。升华作用则是将欲望导向更积极、更有建设性的方向。而合理化作用则可以帮助我们接受现实，但不过度使用，否则会阻碍我们追求真正的幸福。

在这个过程中，你可以尝试将情感转化为动力，追求更成功的人生。成功的喜悦会减轻你失去情人的痛苦。运用“酸葡萄心理”来正视情人的缺点和他与家人的生活场景，帮助自己逐渐放下这段不适当的情感。

认清现实、保持距离、不为自己找借口、清理与他的相关物品以及调动心理防御机制是走出婚外恋困境的关键。希望这些建议能够帮助你斩断情丝，重新找回属于自己的幸福。走出情感漩涡：如何放下婚外情

在情感的波澜中，有时候我们会陷入无法自拔的境地，尤其是当涉及到婚外情时。但生活中的每一次波折都是成长的机会，让我们从这段经历中汲取力量，学会如何重新找回自我，重新拥抱生活。

一、消耗与重建

面对心理压力或挫折，我们往往倾向于用各种方式去填补内心的空虚。当准备结束一段婚外情时，自卑和痛苦会如潮水般涌来。这时，不妨为自己投资一些新衣服、健身课程或美容活动。这些看似微不足道的小事，实则能帮助你重建自信，找回自我。

二、社交与户外活动

走出室内，参与户外活动和社交活动，是转移注意力的好方法。与大自然的接触能让你放松心情，调节情绪。更重要的是，结识新朋友，他们的陪伴和支持能让你逐渐走出困境，重新找回生活的乐趣。

三、寻找真正的兴趣

婚外情带来的甜蜜或许无法被轻易替代，但真正能让你找回快乐的是那些你真正关心或感兴趣的事情。从事你喜欢的工作或活动，会给你带来巨大的满足感，让你在忙碌中找到乐趣，从而逐渐淡忘过去的情感纠葛。

四、重塑自信

婚外情的结束可能会让你感到自卑、沮丧。这时，你可以尝试改变一些外在的行为和外表。例如，尝试新的发型、购买新衣，或是做一些你擅长的工作。这些小小的改变都能帮助你找回自信，重新找到自我价值。

五、表达情感

如果你是一个内向或坚韧的人，不愿轻易表达自己的感受，那么现在是一个好的开始。将你的感受说出来或写下来，可以让你的痛苦在一定程度上得到宣泄。不要强抑悲痛，让自己的情感得到释放，你会感到更加轻松和自由。

人生中的每一次经历都是宝贵的财富。即使婚外情带给你痛苦和困扰，但请记住，这也是你成长的机会。学会放下，是为了更好地拥抱未来。当你勇敢地走出情感的漩涡，你会发现生活依然美好如初。（实习编辑：贺凤丽）