冠心病患者有八大禁忌 预防冠心病锻炼减压不抽烟

关于治病，有一种说法是“三分治疗，七分护理”。对于患者而言，护理的重要性甚至超过了治疗。那么，在日常生活中，冠心病患者应该如何进行自我护理呢？哪些日常习惯是他们需要避免的呢？让我们一起来了解。

一、定时饮水

一些中老年人常常等到口渴了才想起喝水，这样其实已经造成了不同程度的脱水。对于老年人（特别是冠心病患者）来说，血液黏度都有所增高，脱水会导致血液浓度升高，严重时甚至会引起心脑血管堵塞。养成定时饮水的习惯至关重要。

二、避免生气、发怒

人体的中枢神经系统指挥着人的一切活动。如果过分紧张，中枢神经的应激反应可能会导致小动脉血管异常收缩，引发缺血缺氧现象，从而诱发或加重心肌梗死。保持心情愉悦，避免生气和发怒对冠心病患者来说非常重要。

三、远离烟酒

吸烟的冠心病患者发病率是不吸烟者的三倍。烈性酒可能导致高血压和高脂血症。过多的乙醇还会增加心脏耗氧量，加重冠心病。烟酒对冠心病患者而言，必须严格避免。

四、保持口腔清洁

如果口腔不卫生或患有牙病，口腔中的细菌可能进入血液循环，导致小动脉痉挛或血栓，从而引发心肌梗死。保持口腔清洁，预防牙病，对冠心病患者来说十分重要。

五、避免过饱

过饱会直接压迫心脏，加重心脏负担，甚至可能导致心血管痉挛，引发心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者宜少食多餐，晚餐只能吃到七八分饱。

六、适量运动

老年人运动要量力而行，超负荷的运动量会增加心脏负担，可能导致心脑血管急剧缺血、缺氧，造成急性心肌梗死或脑梗死。选择适合自己的运动方式，适量运动，对冠心病患者而言是必要的。

七、防止缺氧

除户外活动或有氧运动外的其他时间，人们的吸氧量往往不足，这会导致冠心病患者出现胸闷等症状。长期供氧不足会加重动脉硬化的程度。冠心病患者要注意房间通风换气，当感到不适时，应立即缓慢深呼吸。出现心绞痛时，除了服用急救药物，还可以吸氧以缓解症状。

八、注意防寒避暑

严寒和酷暑都会给冠心病患者带来不利影响。寒冷季节要注意手部、头部、面部的保暖，避免末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。炎热天气则要注意防止去甲肾上腺素分泌增多，血压升高。冠心病患者要根据天气变化做好防护工作。

冠心病患者在日常生活中需要注意的方面很多，但只要遵循上述建议，养成良好的习惯，就能有效保护自己的健康。作为冠心病患者，冬季外出活动时需特别关注保暖，戴上口罩、手套和帽子是明智之举。早上洗漱时，不妨使用温水，避免冷水刺激身体。在洗衣洗菜时，更要避免长时间将双手浸泡在凉水中，这些看似微小的细节实则能大大减少对心脏的不良影响。

随着气温的升高，人体血液循环量增加，交感神经兴奋，心跳加快，这可能会加重心脏的额外负担。为了有效预防冠心病，我们应从生活细节做起。

锻炼是预防冠心病的有效方式之一。即使工作再忙碌，也没必要专门腾出时间去运动。少坐电梯、多走路，这些简单的日常活动就能带来良好的锻炼效果。锻炼的同时也要适度减压，放松心情，避免心事重重，否则心脏的负担会进一步加重。

除了锻炼，控制饮食也是预防冠心病的重要一环。喜欢的食物吃一半，不喜欢的则干脆不吃。这样既能保护心脏，又不会让嘴巴“受委屈”。远离是减少冠心病风险的必要举措。吸烟比高血压更损害心脏，通过多种途径导致冠心病。不仅自己不要吸烟，还要尽量避免吸入他人的烟雾。

在日常生活中，我们还应该学会给心脏“减压”。遇到坏心情时，先缓冲一下，不要让时间去稀释不愉快的回忆，把残存的记忆逐渐淡化。在工作中，尽量避免过于计较和算计，这样也能减少对心脏的“伤害”。一旦感觉身体不适，一定要及时就医检查，找正规医院的医生治疗。特别是心脏不舒服时，更不能硬扛，以免延误治疗，造成严重后果。

冠心病患者应注重日常保健，从细节入手，保护心脏健康。通过锻炼、控制饮食、远离、及时减压和就医治疗，我们都能为自己的心脏健康护航。