4个小方法助你推迟心理衰老

步入老年，不仅是身体逐渐走向衰老，心理也会逐渐呈现老化的迹象。这是因为随着年龄的增长，大脑功能开始衰退，脑血流量减少，神经细胞逐渐萎缩，神经纤维再生能力减弱，从而导致心理功能也随之衰老。

心理衰老的主要表现包括思维变得迟缓，记忆力、理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。甚至在性格方面，老年人可能会变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平淡，反应缓慢，动作笨拙不协调等。

值得注意的是，心理衰老的速度是缓慢的，并且个体差异很大。它与躯体的衰老并不完全同步。因为人的心理衰老除了与大脑密切相关外，还受到许多其他因素的影响，如疾病、内分泌或代谢性疾病、感染、外伤等躯体因素，以及个人的心理特点和社会心理因素，如社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养等。

通常情况下，老年人的躯体衰老速度较快，而心理衰老速度相对较慢。躯体衰老在外观上如白发、皱纹等变化较明显，而心理衰老在外观上的变化则相对不那么明显。

在诸多影响心理衰老的因素中，个人心理特点和社会心理因素起着相对较大的作用。推迟心理衰老是完全可能的。

那么如何推迟心理衰老呢？

1. 保持积极的精神状态：积极的精神状态，如进取心、希望、理想等，对防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。老年人应正视现实，向往未来，少回顾过去。保持沉静乐观、愉快知足的心态，多参加一些愉快的聚会，多看一些喜剧性的节目，避免老气横秋。

2. 多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老必然导致各个脏器的衰老。老年人更需要注意多用脑，勤思考，使大脑保持活跃状态。

3. 参加体育锻炼：体育锻炼不仅能改善和加强对老年人的生理功能，增强体质和增加抵抗疾病的能力，还能丰富晚年生活，增添生活乐趣。从而振奋精神，提高信心，增强主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣。

4. 处理好人际关系：对老年人来说，最重要的的人际关系是家庭关系。家庭成员应和睦相处，感情融洽。除了家庭关系外，老年人也需要处理好与其他社交网络的关系，这有助于增强老年人的社会归属感和自我价值感。在社交活动中寻找乐趣和成就感也是延缓心理衰老的有效途径。

通过保持积极的精神状态、多用脑勤思考、参加体育锻炼以及处理好人际关系等方法，老年人可以推迟心理衰老的过程。重要的是要认识到心理衰老与躯体衰老并不完全同步，并且心理衰老是可以延缓的。