大部分人不知自己患高血压 小习惯预防高血压

高血压：了解与科学防治

高血压，这一看似普通的疾病，背后却隐藏着巨大的健康隐患。当血压持续升高并波动时，血管内皮细胞受损，脂质沉积，管腔狭窄，血流减缓，可能导致心、脑、肾等重要器官的长期损害。这种慢性损害不仅影响生活质量，甚至可能危及生命。无论是收缩压还是舒张压增高，其带来的危险不容忽视。

在我国，高血压的患病率高达18.8%，患病人数估计超过1.6亿。令人担忧的是，许多病人对自己的病情并不知情，知晓率仅为30.2%。即便接受治疗，血压得到有效控制的患者也仅占少数。

高血压健康用药指南

对于高血压患者而言，用药并非简单之事。抗高血压药物种类繁多，并非降压越快越低的药物就越好。患者应在医生的指导下，根据个人的身体状况，选择最适合、最有效、最耐受的药物。使用能够平稳降压、减少波动的药物是最佳选择。

高血压病人应严格遵守用药原则，即使在没有症状的情况下也不能停药。擅自停药可能会导致血压反弹，加重病情。同样，也不能随意增加用药剂量，因为血压骤降可能引发心肌缺血和脑血管意外。

服药的剂量需遵循医嘱，不可随意增减。尤其是老年患者，应从小剂量开始，逐渐调整剂量，直到摸索出最小有效剂量。当血压恢复正常后，在医生的认可下，可以缓慢减少剂量。

定期监测血压是发现高血压的重要途径。一旦确诊，大多数患者都需要终身接受治疗、终生服药。高血压患者的服药时间也有讲究。血压在一天24小时中存在自发性的波动，夜间睡眠时最低。睡前服药可能带来风险。最佳服药时间通常是上午9-11时和下午3-5时，建议使用长效制剂，每天只需服药一次，最好在早晨起床后服用。

除了药物治疗，高血压患者的非药物治疗也十分重要。改善生活方式，如低盐饮食、减肥、增加体力活动、避免紧张、忌烟限酒等，能增强降压药物的效果，有效地控制血压。

预防高血压：从日常习惯做起

高血压已不再只是老年人的"专利"，越来越多的年轻人甚至儿童也受到了高血压的威胁。对于白领等高风险人群来说，预防高血压尤为重要。

预防高血压，可以从日常生活中的小习惯做起。长时间使用电脑可能导致精神紧张，建议每隔半小时就休息一下，走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都有助于舒缓压力，预防高血压。我们还应该继续保持健康的生活方式，如低盐饮食、规律运动、避免紧张和压力等。只有这样，我们才能有效地预防高血压，维护健康的生活。保持活力：青壮年每周三次运动，每次不少于三十分钟

专家建议，对于正处于身体壮年的朋友们，适当的运动是不可或缺的。每周至少三次的运动，每次持续三十分钟，是维护健康、预防疾病的黄金法则。这样的运动频率不仅可以帮助我们保持身材，更能有效调节压力，无论是工作压力还是人际交往压力，都能得到显著的缓解。预防高血压，从生活的点滴做起，运动起来吧！

品味生活：喝茶，预防心血管疾病的良方

自古以来，喝茶已成为中国人的一种习惯，更是我们文化的一部分。你知道吗？喝茶不仅仅是为了品味生活的悠闲，更重要的是，茶叶中所含的抗氧化剂如类黄酮等，对我们的健康有着极大的益处。专家表示，一杯茶中的类黄酮含量约有150-200毫克，红茶与绿茶中的含量相当。在抗氧化方面，日常两杯茶的营养价值等同于五份蔬菜或两只苹果。喝茶是预防心血管疾病的一种有效方式，让我们在品味茶香的也守护住自己的健康。

想要身体健康，除了适当的运动和饮食习惯，我们还要注重自我调节，释放压力。工作再忙，也不要忘了给自己一杯茶的时间，品味生活的美好，守护自己的健康。