用脑者吃零食可护肤美容

繁忙的工作与家务常常让人精神不振，而这种状态不仅影响我们的日常生活，还会影响我们的外貌美观。对于大脑频繁疲劳的人群，一些富含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的壳类小吃或点心是理想的选择。如花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子及南瓜子等，它们能够有效阻止脑血管的病变，保护大脑，确保大脑的血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态。这些种子食物通常含有丰富的B族维生素、维生素E以及矿物质和微量元素，尤其是锌。人体缺锌会导致皮肤迅速老化，经常食用这些种子食物可以使皮肤保持光洁嫩滑。

脑力劳动者还需要适当摄入甜食。糖是大脑的主要能量来源，奶糖是一个不错的选择，它不仅能增加乳类食物的摄入，还能改善心情。乳类虽然热量低但含钙高，可以让皮肤更加柔软，同时强壮筋骨。最近的研究表明，食用巧克力后，体内产生的化学反应能够使人心情愉悦，并帮助控制胆固醇的含量，保护心脏。

对于女性而言，铁的消耗较大。缺铁会使人脸色苍白，容易出现头昏眼花，也容易让人疲倦和衰弱，甚至引起某些皮肤炎症。含铁丰富的零食有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉及蛋类等。女性可以通过吃零食来补充铁质，但切记不要过量，否则可能会导致营养过剩而肥胖。

青少年白发者也可以通过吃零食来辅助治疗，比如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。许多保健品被制成点心和小吃，有针对性地选择一些适合自己的点心，对身体健康大有好处。例如，气血不足的人可以多吃些人参糖、生地糖、蜜枣等。

海带是一种非常好的零食选择。它含有多种维生素和矿物质，尤其是碘的含量极高。食用海带可以防止因缺乏碘导致的皮肤苍白灰暗以及毛发干燥和生长缓慢。海带还能减少体内的积存，具有预防和减肥的功效。

水果是另一种理想的零食选择。许多水果如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等富含维生素，能够增强身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素的合成，使皮肤增白。

适量地享用零食不仅不会让你的身材臃肿，反而能助你延年益寿，美丽常驻。零食的选择体现了我们对健康生活的追求和热爱，让我们在享受美味的也保持身体的健康和美丽。

（责任编辑：谭静宇）