拖地也可以当健身

做家务，不仅是为了维持生活的日常秩序，更是一种燃烧脂肪、保持健康的好方式。不信？看看这些数字吧：扫地15分钟，约消耗60卡路里热量；手洗衣服一小时，约消耗近两百卡路里。琐碎的家务劳动，在不知不觉中，已经为身体带来了不小的锻炼。

从哈佛大学和斯坦福大学的专家研究可以看出，家务活的能量消耗不容小觑。而在《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，拖地锻炼法更是被专家推荐，让许多市民感到新奇。实际上，欧美的研究者们早就认为，琐碎的家务劳动完全可以代替健身。若每周五天，每天进行三十分钟的中等家务劳动，其运动量已经足以让人保持健康。

尽管家务劳动的热量消耗并不巨大，但其主要目的是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡。单纯依靠家务来减重可能效果有限，但若将其视为一种健身活动，则大有裨益。比如扫地时，可以扭动腰部；淘米时，左右手轮流，带动肩部摆动。无论是站姿还是坐姿的家务，都可以结合动作，进行身体各部位的锻炼。

上街购物、倒垃圾时，更是锻炼的好时机，尽量多走路、利用上下楼梯的机会活动腿部。只要结合具体情况，自己设计动作，就能让家务劳动达到更好的健身效果。但最重要的是，做家务时的心情也会影响效果。国外的专家调查发现，那些边做家务边带着微笑的女性，身体更健康、更充满活力。

不妨换个角度看家务劳动，将其视为一种健身活动，心情自然会愉悦许多。而且，这样的“健身”方式既实用又有效，何乐而不为呢？毕竟，健康的身体才是无价的财富。让我们从日常生活中的小事做起，把家务劳动变成一种享受吧！（实习编辑：何丽丽）